正念冥想实修2.28&心灵金句
正念静坐冥想30分钟
身体扫描15分钟🕴
心灵金句💌：
成熟不是为了走向复杂，
而是为了抵达天真。
天真的人，不代表没有见过世界的黑暗，
恰恰因为见到过，才知道天真的好。
静坐冥想🧘♀️：
听见外面的鸟一直在鸣叫，工人扫地的声音和车轰轰的声音，这些声音夹杂在一起，感觉很和谐。
能觉察到念头一个接着一个，不过很短暂。
一开始头总是往后仰，才知道是昏沉导致的，后来也是在昏沉中，但是知道昏沉，头就没有再往后仰。
身体扫描🕴：
扫描到左侧大腿的时候感觉到肌肉在跳动，左侧臀部的肌肉也在跳动，扫描到右侧脚底板的时候，觉察到有分心走神。
对身体的扫描部位没有太大的明显感觉。扫描到肩部及以后的时候，就不太清晰了，只是隐约的记得扫描到全身之后就睡着了。
醒来的时候发现睡了15分钟，不过睡得很深很沉。
宝茱
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