腰椎间盘突出是我们生活中经常见到的腰椎疾病，以往发病人群以老年人多见，但是现在腰椎间盘突出却越来越多见于年轻群体。
在临床上，腰间盘突出的患者，常常会有以下几种表现：
1、腰痛。多数腰椎间盘突出症的病人有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛的发作史。
2、下肢放射痛(腿痛)。从腰部或臀部开始放射到小腿或足跟，俗称坐骨神经痛。
3、间歇性跛行。即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，再行走症状又复出现。
4、感觉麻木。部分患者常出现肢体的麻木感，也是因为神经受压所致。
5、严重的会发生下肢肌肉萎缩、瘫痪，大小便失禁。
中医认为，腰间盘突出多与外伤劳损与外感风、寒、湿、热邪气，营卫失调、气血经络受损，或因肝肾不足等有关。那么腰间盘“突出”了，我们该怎么办呢？
今天我就分享几个养生小技巧，或可缓解腰间盘突出。
1、睡觉的睡姿很重要
人的睡姿大可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式，而对于腰间盘突出的患者而言，一般采取仰卧和侧卧的方式为宜。
因为当人体俯卧位睡觉的时候，胸部会受到挤压，腰椎前凸增大，这样会造成不适感，或可加重腰间盘突出的情况。
如果家里有条件的患者，可以在仰卧的时候，在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
2、选择适合的床
什么样的床才适合腰间盘突出的患者？有人说睡硬床板有利于患者修复，这是真的吗？
其实，你可以想象一下，当患者睡在硬床板上面时，腰部会缺乏支撑，腰部的肌肉得不到放松，长时间的话，很容易会造成肌肉疲劳或损伤。
我们应该选择中等硬度的床垫，睡下去的时候，腰部能感觉到有被支撑的感觉就可以了，这样就会大大避免了腰椎不至于悬空而保持其生理曲度。
3、掌握饮食也很重要
前面也说了，导致腰间盘突出的原因，在饮食上也是需要注意的。
首先不能吃寒凉的食物，应该要注意腰部保暖。因为从中医的角度来说，风寒湿邪，也是诱发腰间盘突出的重要因素之一。
其次，应该多吃一些清淡饮食，中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
最后，油炸食物也要避免。因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
日常生活中，可根据患者体质，选用一些活血化瘀、祛风寒、补益肝肾的药膳进行调理，具体哪些食物，这就需要医生辩证了。
4、适当的热敷
有时腰间盘突出症状突发，比方说腰痛，有时候适当地用热水袋或热毛巾，进行痛处热敷，也是可以缓解疼痛的。其实，这主要是靠热量来改善局部血液循环，起到缓解疼痛的目的，尤其对于寒湿体质的人，效果会好很多。
需要注意的是，在热敷的时候，一定要把握好温度，以免烫伤皮肤。
腰间盘突出的治疗有点负责，具体的还是需要根据个人的病情，来辨证施治。具体可以咨询729462175，一般来说，腰间盘突出常见的证型有：气滞血瘀型、风寒湿型、肾虚型、肝肾亏损等。每个不同的证型，则治疗的方法也不一样。以上4个小技巧，也只是起到一个缓解的作用。若是你有这方面的问题，建议及时就医。
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