吃得多却不长个？补什么都白费！中医助长有方法，让孩子猛蹿个儿！

上个月，长沙的王女士带着女儿打“飞的”千里迢迢奔赴杭州，慕名来找倪世美主任。

“我女儿今年15岁，来月经已经两年了，但个子从去年开始就没有长过，一直停留在1米55，是不是再也长不高了？！”

上周，我们再次接到王女士的电话，声音非常激动：

“倪主任，赶紧再给我们配下一个疗程的药吧！”

怎么让孩子“长个儿”，相信是让很多家长头疼的大问题。

身材矮小可能会引发孩子自卑内向、胆小退缩，甚至影响升学、就业、婚恋等。

然而，很多小孩父母不矮，营养也跟上了，运动锻炼也没有落下，可个子还是不理想。

到底是哪里出了问题呢？我们来看看倪主任怎么说。

抓住2个“黄金期”，矮个子也能逆袭

良好的基因遗传虽然给孩子身高奠定了一个良好基础，但是后天的干预也起着极为重要的作用。

对于先天优势较弱的孩子来说，家长在几岁之前来关注孩子“长高”比较好呢？

在孩子的身高发育过程中，有两个“黄金期”：

第一个黄金期：3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。

第二个黄金期：女孩约11岁至 16岁，男孩约13岁至18岁，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

倪主任建议，女孩开始来月经、男孩开始变声，就可以开始好好利用中药调理，结合日常营养、运动、睡眠等，改善虚弱体质，尽量扫清妨碍长高的障碍。

长高3件套：肝脾肾一个不能少

中医认为，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，孩子的个子高矮，其实与肝、脾(胃)、肾有非常密切的关系。

1

肾主骨，长高必养肾

中医讲，“肾是先天之本”，“肾主骨”，人的生长发育是“肾”这个先天之本决定的。这个“肾”，就是遗传方面的因素。

“肾藏精，主骨，生髓”，骨骼的生长、发育、修复都有赖于肾精的滋养与推动。肾气充足，骨骼便如同施了肥的树木，雨后的春笋，"嗖嗖嗖"往长蹿。反之肾气亏虚，孩子就会骨骼发育不良，生长迟缓，骨软无力，比同龄孩子矮上一截。

因此，想长高还需先养肾。

睡好觉

一个好的睡眠好处诸多，可以补气、血、精、神，对补肾气效果佳。从西医的角度来看，夜间是生长激素的高分泌阶段，充足的睡眠是保障孩子足量分泌生长激素的秘决！

所以让孩子保持8小时以上的睡眠非常重要，发育期的孩子建议晚上九点前入睡。

2

肝主筋，强健筋骨

“肝主筋”，筋骨强壮了，人就长得高。

筋是联结肌肉、骨和关节的一种坚韧刚劲的组织，附于骨而聚于关节。肢体关节的运动，除肌肉的舒缩外，筋在肌肉、骨节之间的协同作用也是很重要的。

如果筋不强健，骨头自然就不稳了。而肝主筋，肝血充足则筋力劲强，运动能力就更强，从而维持正常的生长发育。

菟丝子粥

【食材】菟丝子15克，蜜枣1个，粳米50克。

【做法】将菟丝子洗净捣碎，以纱袋包裹后加水煎汁备用，粳米淘洗干净后，与蜜枣一同置于砂锅内，加入菟丝子水，以文火煮熬成稀粥，即可食用。
【功效】补益肝肾，助长强壮。

3

脾主肌肉四肢

脾胃是后天之本。

脾胃是消化吸收系统，若脾胃功能不好，吃下去的食物无法消化吸收，自然就不能为孩子的长高提供源源不断的营养。

吃得多，就一定能长得高吗？

“倪医生，我们就一个孩子，哪里会在营养上亏待他(她)啊。孩子为啥还会营养不好，长不高？”

这大概是对“营养”两个字的理解出现了偏差。孩子长不高的原因，有可能不是吃得不好，而是吃得太好。

1

饮食单一，孩子难长高

有的家长老是给孩子吃甜的东西，甜的东西里面没有营养不说，热量还很高。结果孩子甜食一吃，就没有胃口吃饭，没有吸收营养，人怎么长高呢？

另一方面，甜食吃太多还会导致肥胖，而肥胖是阻止孩子长高的另一元凶。

2

盲目进补，“透支”长高潜能

有的孩子本身体质很好，家长也没少喂“牛初乳”、“蛋白粉”，导致孩子提早发育。

提早发育的孩子，虽然看上去很壮实，但到了正常的青春期和发育期，反而不长。一检查，骨骺线早愈合了！

倪医生建议：

• 孩子不一定要吃得太好，你吃下去不消化 ，再塞都没用的，哪怕你把孩子堆到人参堆里，都没用的。
  
  
• 像哮喘这样的毛病，补药要慎用，西药也要慎用，通过冬天吃膏方来增强体质，增强自身的免疫系统能力，相对会更合理些。

在中医看来，好好调理肝、脾、肾，能够在孩子长高方面提供有益的帮助，让宝宝好好的“窜一窜”。

咨询更多儿童健康问题

长按识别二维码

进群一起交流

药膳食谱+限时义诊+不定期福利~

欢迎大家入群

↓↓↓

倪世美

副主任医师 中医内科

（长按图片即可预约医生）

副主任医师，副教授 师从全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师儿科世家詹起荪教授，全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师内科杂病专家蒋文 照教授。行医四十余年，对呼吸系统、脾胃系统疾病治疗独到，疗效显著。对亚健康调理、消脂减肥、养颜美容、青春痘治疗均取得较好疗效。近年来对儿童的性早熟和助长做了大量的研究，临床上取得了显著效果。对中医食疗、养生康复深有研究，出版了多部中医专著。完成了省卫生厅《肝风汤治疗抽动秽语综合征的作用及机理研究》、《增智方增智作用的临床和实验研究》的课题并获奖。增智方及肝风汤在临床上应用均取得较好疗效。

擅长：

小儿助长、增智、呼吸病、脾胃病、性早熟、多动、抽动、皮肤湿疹、痤疮、失眠、清脂减肥、美容养颜、亚健康调理等。

出诊时间：

每周六上午   固生堂杭州大同分院

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。