膝骨关节炎是骨伤科的常见病，关于如何治疗，是否需要手术等等一直困扰着广大患者，影响病人的生活质量。
什么是膝关节炎
膝骨关节炎通俗点讲就是膝部关节、软骨、半月板的退行性改变引起的关节疼痛。多发于中老年人，年轻人群体的发生率也有一定比例。很多年轻的运动员，由于长期高强度高负荷的训练也会导致膝关节炎发生。因此，关节的磨损与老化不止与年龄相关，更多的是与你使用关节的方式、频率和强度有关，就好像汽车，不良的开车习惯和恶劣道路环境，那么开得越多，就坏的越快。
多数膝关节炎患者初期症状较轻，若不及时接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、活动时有弹响等症状。影响上下楼梯，甚至平地行走也会疼痛。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。
膝骨关节炎的治疗方法
膝骨关节炎的治疗包括有保守治疗（中医药内服外治相结合）、关节镜微创治疗和关节置换手术三种常用治疗方法。在膝骨关节炎严重到不得已需要进行手术治疗之前，我们可以通过中西医结合保守治疗，同时掌握正确的锻炼方法，养成良好的生活习惯，可以恢复膝关节的功能，延缓膝关节的退行性改变，提高病人的生活质量。
一开始先减肥
首先要注意控制体重。人体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快，我国发布的中国人的标准是BMI一般不超过24，建议凡是BMI超过24的均应该减轻体重。（体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI）。
然后加强运动
其次要加强运动。参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，能预防和改善膝骨关节炎的症状。因为肌肉状况的改善有助于减缓关节软骨的磨损。以上提到的所有运动，都建议在最小负重（不背负重物、反复上下楼梯和爬山运动）的情况下进行，避免运动加重关节软骨和半月板的磨损。进行下肢力量训练的时候，要采用直腿抬高，或在康复带负荷下进行直腿的训练，而避免采用下蹲，或者负重下蹲的方式来训练。有氧运动推荐游泳、或者慢跑，并不建议进行跑步机上的训练，或者有负荷的功率自行车训练等。
最后改变生活习惯
再次要改变生活习惯。主要是建议放弃容易损伤关节的活动，比如尽量避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，避免过度使用膝关节，比如跑马拉松等等。
勿要因为年纪轻就勿看医生
对于青壮年患者的膝关节，多数是由于意外和过度运动造成的急性韧带、软骨的损伤，严重的会有撕裂，如果在急性期没有得到及时的治疗和恢复期的正确锻炼，可能会遗留不可逆的膝关节炎症状。因此对于青壮年患者，一定要及时就医，接受正规的治疗和康复指导。
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