随着医疗的发展，诊疗手段的丰富，人们对膝关节的重视度也越来越高。经常会看一些关于膝关节的健康知识，来保健膝关节，以避免错误的处理导致症状加重。
其实，膝关节炎发作是有周期的，你了解吗？
发作周期
1、膝关节骨性关节炎多中年开始发病
2、若不治疗，自然的发展过程是出现疼痛到好转
3、而后出现诱因再疼痛
4、随后频率越来越高，出现严重疼痛
5、持续煎熬一段时间后，出现关节畸形
6、疼痛完全消失，高龄后关节基本无疼痛
膝关节炎症状表现
前期：膝关节炎在发作前期是没有症状的，但膝关节可能有些“皱”，关节的灵活性下降。这时多数人不会注意，如果是髌骨关节的问题，女性会出现蹲起上下楼的轻度疼痛，这时要注意，需要趁早干预，尽早预防。
后期：发作期度过以后，迎来了缓解期或称平稳期，这时候又可以开始体育锻炼和肌肉力量的训练，因为强大的膝关节周围肌肉会防止意外扭伤、寒冷、长途旅行等意外事件诱发的再次发生。
引发膝关节炎诱因
诱因可能跟无意识的外伤、外伤的暴力大小、是否有寒冷等有关。一般来讲，有明确诱因的发病症状会比较清晰，如关节反应强烈、肿胀明显。也有些人起病隐匿，隐隐的膝关节疼痛，这很容易让人忽视。
膝关节炎发作机制
股骨表面的软骨由于老化，出现与其下方骨质之间联系的松动，软骨自身的胶原结构开始崩解。
像我们房间的墙皮一样，开始是点状或片状的掉落，轻微外力刺激下，即可能成片掉落，这时会产生疼痛，掉落区域产生的炎性因子会刺激滑膜分泌液体，形成的“滑膜炎”。
这时最需要做的是休息，这恰恰是很多人忽视的，很多国人的传统误区更依赖药物，殊不知休息静止会让损伤的软骨重新修复，产生一些替代物并逐渐使炎症消退。
膝关节炎护理
骨性关节炎预防要趁早
由于膝关节软骨退变，大多在30岁以后就逐渐开始了，因此对膝关节的日常保护应趁早。
1、保暖：
注意膝关节保暖，尽量穿着长裤（老年人可以带护膝，既保暖还能防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2、热敷：
改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。
3、劳逸结合：
避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应选择对关节损伤小的活动，如游泳，骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
4、减轻体重：
对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
5、纠正不良姿势：
若有不良姿势，应尽量予以纠正，使用手杖、拐杖，减轻关节负重。
6、合理使用支具：
可以使用夹板、护膝带、弹性粘带，增加关节的稳定性。
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