对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。专家指出，男士小便时，不要过多地说话，而应“咬牙切齿”。这是为什么呢？
这样搭配用补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。
用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
小便时干这事能补肾
中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上5-6次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好的强精、健身作用。同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。
美味食物—营养好肾才好
【凉拌莴苣胡萝卜】
材料：莴苣300克，胡萝卜100克，盐、糖、鸡精、芝麻油适量、
做法：莴苣去皮切丝用盐腌15分钟，胡萝卜切丝焯水。莴苣、胡萝卜沥干水份。加糖、鸡精、芝麻油拌匀即可。
【凉拌心里美萝卜】
材料：心里美萝卜1个，盐、糖、醋适量。
做法：将心里美萝卜削皮切成细丝。加少许盐腌制10分钟。再加入糖、醋拌入味即可食用。
【凉拌海蜇皮木耳】
材料：海蜇皮200克，木耳50克，醋、鲜味酱油、糖、蒜泥、芝麻油适量。
做法：海蜇皮反复清洗干净切丝，放入热水稍烫一下沥干水分。木耳泡发焯水和海蜇皮拌匀。放醋、糖、鲜味酱油、蒜泥、芝麻油拌匀即可食用。
【冷拌面】
材料：黄瓜，花生酱，香油，盐，鸡精，蚝油，辣椒油，醋，芝麻。
做法：面条下锅，过水方冰箱冰镇20分钟。黄瓜切丝（可以是任何你喜欢的蔬菜）。将上述调料放入小碗拌匀，洒在面条上。
【清炒西葫芦】
材料：西葫芦一根，蒜末，盐，鸡精
做法：西葫芦买回来在清水里浸泡两个小时以上(因为我做的时候皮是不刮掉的，所以多泡会儿)，用刷子洗干净，切成丝.大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉起油锅，小火爆香蒜末，下西葫芦丝爆炒，加少量水稍煮，等西葫芦软了加点盐，鸡精就可以出锅了
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