这是旋肩、摩腹、搓腹沟三种功法合而为一的极简养生方法，是旋肩功的子功法。它是一种超级的功法混搭形式，这种形式不仅体现在省时方面更适合都市人的快节奏生活，也体现在功效上的强强联手，相互促进作用上。也是针对中、下焦疾病养生的一个加强版本。所以它提升元阳、健脾丰肌、清毒减肥功效卓越，更能治两性方面疾患。
功法：这个功法在步法上略有不同，两足间的距离以1.5-2肩宽为宜，动作是以旋肩为基础的，在保持两肩交替向后旋的基础上，将本当随身体自由摆动的两手，顺势来完成摸腹、搓腹沟的动作。旋肩的动作在功法中都已介绍过，这里从略，重点表述两手的动作。
当左肩头向后旋至最高处时，身体略向左，左掌置于腹左外侧。肩头向下前旋时，左掌沿腹左侧摩至左腹沟，此时右掌从腹左内侧下，上提至上腹，右肩上旋；左掌在腹沟下搓时，中指向掌心方向稍凸出，帖于腹沟底，掌的其它部位贴于股腹，搓至腹沟下端。
当左掌从腹沟向右横摩小腹（或横摩阴器）时，右掌同时从上腹左侧横摩至右侧。此时左肩在前在下，右肩在后在上。
当左掌从腹右内侧下上提至上腹并横摩上腹时，此时左肩上旋，右掌同时又开始重复左掌动作，唯方向相反，右肩头也与左肩交替相旋。
这个功法的摩、搓动作不必用力，只接触身体即可，或者似接触非接触也一样有功效，但动作尽可能做到放松、圆润、流畅，如太极拳似的行云流水。这样会形成一种人体的场效应，就会有“形到意到，意到气到”的功效，能让气血在动作的导引下，通畅人体经络，让气血在经络里活跃起来，完成治病养生之目的。
摩腹旋肩示范动作
原文发在2013年和讯网我的博客地址，但现在看不到了
（旋肩功21-1）摩腹旋肩》http://7502062.blog.hexun.com/88901794_d.html
