每天坚持做这几个小动作，助您缓解关节疼

关节虽小，却承载着每一块骨的连接。关节过度使用或不使用都会影响关节健康，所以日常养护是至关重要的。

久坐不动、低头伏案的白领，或是从事重体力劳动者、重复机械性工作等人群更易患有关节疼痛。下面五个小动作坚持做，带您缓解关节疲劳：

颈椎痛

双手水平伸直举过头顶，掌心向内，胳膊内侧贴于耳旁。

每天用这种“上举走”的动作，坚持200步。

腰椎痛

保护关节

后背贴紧墙壁，腿部呈半蹲姿势慢慢向上延展身体，反复坚持30次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

通过拍打膝关节，刺激血液供应，切记不要用力过猛损伤关节。

髋关节痛

靠墙站立，挺胸抬头成大字。左右腿轮换向两侧伸展，每次抬起坚持1分钟，每天两到三次。

关节疾病不可小觑，上述动作只是起到缓解作用，并不能在根本上达到治愈。如果身体出现任何不适还需及时就医，不要因为短暂缓解、不疼了就放松戒备，耽误了治疗的宝贵时间。

我们的关节由皮肤包裹，这层皮肤用于抵御外界刺激，隔绝风寒和湿冷。而关节部位的皮肤会比其它部位皮肤相对粗糙，由于长年累月伸展、收缩，导致细胞变形、老化，受损皮肤“入不敷出”，风寒湿气侵入继而产生多种关节疾病。

了解了关节疾病的由来，我们才能更好的做到养护。

解决关节疾病的第一步还需从修复受损皮肤入手，这里为大家推荐一种渗透皮肤的关节保养法。专门针对关节皮肤深层护理，同时修复受损的粗糙皮肤，增强皮肤抵御能力。