编辑：筱燕
设计：小小
期数：第422篇
我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中，很少停下来，也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。我们都有点儿像那种水栖昆虫，轻轻掠过水面，却很少真的浸润自身。
——马修·约翰斯通
我有一只黑狗。
回首过往，自我二十岁出头起，
黑狗就在我的生活里时来时往。
每当它出现时，我都会觉得空虚，
连生活也好像变慢了。
这是插画家、设计师，马修·约翰斯通在多年对抗抑郁症的过程中，学会了许多驯服黑狗的方法。
他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。
当我看到马修·约翰斯通的作品，
《我有一只叫抑郁症的黑狗》
我被他的幽默感染了，
抑郁症成了他不折不扣的朋友，
他与这个“朋友”相处了许多年。
最终，正视黑狗，逐渐治愈。
然而，有很多抑郁症患者，
却在感受着生不如死的状态。
只是体验到了抑郁症带给人的
可怕、糟糕、烦恼、灾难、绝境的一面，
忽视了抑郁症也有带给人好处的一面。
据2019年最新数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.8%，约有9500万患者，抑郁障碍及焦虑障碍居各类精神障碍疾病的前两位。
那么，什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的心境障碍，
可由各种原因引起，
以显著而持久的心境低落为主要临床特征，
且心境低落与其处境不相称，
严重者可出现自杀念头和行为。
多数病例有反复发作的倾向，
每次发作大多数可以缓解，
部分可由残留症状或转为慢性。
你可以体会一下，
你的“快乐感“正在消失吗？
你是“玻璃心”吗？
你的抗压能力差吗？
你讨厌抑郁吗？
李子勋曾经说过：
抑郁给了我们一个休息的理由。
抑郁可以获得在不抑郁的时候得不到的利益。
抑郁表达了身体的诉求，拯救了人的生命。
抑郁是人体的一盏指示灯，
它提示我们身体需要休息，
情绪需要宣泄，
生命需要爱护。
善待你的抑郁也就是善待自己。
同时，《渡过》一书的作者，
张进谈到：
面对抑郁症患者，
我们不要对他（她）们进行道德指责，
或者用社会标准去要求他们。
因为，来自家庭的不理解往往对他（她）们伤害更大。
有一个抑郁症患者，
在被诊断出抑郁症后，
医生建议住院治疗。
她的丈夫却认为，
这是她思想和意志力有问题，
住院吃药没有用。
后来这个患者的父亲出面，
让她得以住院治疗。
康复过程中，
她的丈夫仍然不愿意承认她有病，
当她再次陷入悲观消极时，
她丈夫说：
现在日子过得这么好，你怎么会得这种病？
所以，我们要理解，
抑郁症患者不是矫情，
也不是性格问题，
也不是思想有问题，
而是他（她）们真的病了，
而且是自我攻击的方式，
将愤怒内化的一个过程。
也许不经意间就有一只黑狗，
出现在你的面前，
不要慌张，
和黑狗做朋友，
朝夕相处，
融为一体！
（待续）
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