中医认为养生就应该做到饮食有节，有规律的起居，不能让身体过度的劳累，做到精神上的平和，及时消除致病因素，减少对身体所带来的侵害，多锻炼身体，合理的搭配饮食结构，适当的进行养生，科学的使用药物等。另外中医养生也能够有效地预防疾病加重，在防治疾病的过程中，一定要掌握好疾病的发生，做到早期诊断，有效的治疗即可。
养生包含了中医的“治未病”的思想，即：未病先防。养生在日常生活中就可以进行，日复一日持之以恒就可以改变人一些不 良的生活习惯，一点一点将人的身体向好的方面转化，所以养生是大有裨益的。不过每个人养生的方法也应不同，因为每个人的体质是不同的，只有根据自己的体质选择最适合的养生方法，才能达到助益健康，添福增寿的目的!
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
有专家说，静可养生，并举龟长寿、猴子短命为例;又有人讲，运动有益于健康，因为动能生阳。由此让有少人疑惑，运动到底好不好?华佗的观点值得参考，他说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”也就是说，一定要运动才有益于健康，但不能过度。运动适度即，每个人的运动量应以运动后感到身轻气缓，心悦神清，无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。最简单的养生方式：不熬夜，不抽烟，少喝酒，尽量吃当季的食物，保持情绪放松。尝试多种运动，促进身体气血循环。
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