特种兵的体能训练，有哪些我们熟知的动作？

一说到特种兵这个词，估计众多人的脑海里马上就会浮现出一个皮肤黝黑，眼神坚定，满身肌肉的铮铮汉子。的确，每次特种兵都可以说是一个行走的荷尔蒙了，我们在各种影视作品和军事纪录片中就经常会看见特种兵的身影。

他们和弱不禁风的小鲜肉不同，在他们身上是一股挡不住的硬汉气息。那么问题来了，特种兵也并不是天生的，他们也是经过训练而得来的，那么到底是怎样的训练才能塑造出一个个铁骨铮铮的汉子呢？

对于特种兵的训练的最重要的也是最基础的就是体能训练。特种兵体能训练的动作许多都是挺简单的。而他们之所以能凭借这些简单的动作锻炼出惊人的体魄，主要在于他们的坚持。今天我们就一起来了解一下，特种兵的体能训练中有哪些我们常见的动作。

反向窄距引体向上，引体向上的动作相比俯卧撑更加简单，但是在耐力要求上，就更胜一筹。这一训练主要是锻炼我们的二头肌。之所以称之为反向引体向上，就是因为在握杆的时候手是反向的，这种抓手的方法不仅在操作上降低了难度，同时还能锻炼到背阔肌，一举两得。

还有一个简单的动作就是波浪双杠臂屈伸。这种波浪双杠臂屈伸和我们平常所见到的双杠屈伸有所区别，但大致相同 ，这个动作主要是帮助我们锻炼后臂的力量。

硬地拳卧撑，拳卧撑和俯卧撑不同，俯卧撑主要是锻炼手臂和腰部力量。但拳卧撑就是在锻炼这两部分力量的同时还能兼顾指头的锻炼。不过，你不要以为这个今天我们所说的拳卧撑有多高深，其实它就是在俯卧撑的基础上形成的，动作基本一致，不过拳卧撑是拳头撑地。而对训练者来说，就要求更加高一点。

这些动作，其实很多人都知道，但是能练出来的却很少。主要还是因为我们的兵哥哥们有军人的意志力和不服输的气魄，就像“许三多”一样，军人精神才是致胜法宝，才能成为保卫国家的钢铁巨人。为兵哥哥们点赞！