药墨呵护您伤腰椎的不良姿势
你知道腰部很重要吗?腰部是全身的中枢,最常见的腰椎病就是腰间盘突出了,导致疼痛难忍,行动不便。应避免伤腰错误动作。那么,哪些动作最伤腰呢?
1、搬重物,弯腰不弯腿
重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力。
2、伸头弓背,坐姿不对
上身挺直,收腹,腰背尽量紧贴椅背
3、单手提重物
双手平摊一下重物,保证腰椎受力均匀。
4、仰身起床
起床时翻身侧躺,依靠手部力量支撑起上半身,慢慢起身。
5、站得太久
腰肌劳损:可摸到,有压痛,劳累时加重,休息后好转。腰肌劳损(腰背筋膜炎),表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛,位置比较浅,能够摸到,按压的时候有疼痛感。
腰椎间盘突出:位置深、活动受限,一侧下肢有放射性疼痛。但在触摸腰、后背时,没有明显的压痛感。水药墨给你的以下建议:
1、隔1小时活动一次
每隔1小时活动10分钟,走动、弯腰、转腰都可以,多变换身体姿势。
2、多睡硬床
能支撑起肌肉,身体就不需要额外用力来维持姿势。
3、多做有益于腰的锻炼
倒走、游泳、挺腰运动等锻炼。
4、每日在后背腰部贴敷上药墨膏。
药墨作用可透过皮肤,上达肌肉,內入骨髓,养护腰椎,缓解疼痛。坚持每日贴敷,腰椎会越来越好,远离腰部疾病。除此之外,药墨膏也可养护颈肩与腿部。
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