女性天性阴柔，属阴，和男性相比阳气先天不足。好好睡觉，特别是睡好子午觉，能让女性阳气得到高效补充，容光焕发，比吃补药都重要。
什么是子午觉呢？我们把一天分成12个时辰，子时是夜晚11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点。子时和午时是阴阳交接的时间，在这两个时辰睡觉对人体非常重要。
中医认为，子时足少阳胆经当令。此时阴气最甚，阴极生阳，阳气初生。阳气如同刚出土的幼苗，宜养不宜伐。若子时不睡觉，还在刷手机写文章，自我感觉似乎元气满满、才思敏捷，其实是在耗伤阳气，也是毁容的坏习惯。《黄帝内经》言“凡十一脏皆取决于胆”，子时不睡觉不但易患胆囊疾患，也会伤及其他脏腑功能。
午时手少阴心经当令。此时阳气最甚，阳极生阴，阴气初生。中医讲心为君主之官，心主血，亦主神明。午睡可养心神和阴血，就算再忙，到了中午小憩一会儿也是益处多多，下午精力充沛，思维清晰。若不劳逸结合，长期过劳就会劳心伤神。
有些女性宁愿花大量的时间和钱财去做美容，甚至做整形，其实好好睡觉更重要。女性到了更年期，卵巢功能下降、衰竭，阳气渐衰。若不睡好子午觉，不但容颜憔悴，甚至会出现潮热汗出、失眠多梦、胸闷心悸等诸多不适。人与天地相应，顺应自然，规律作息，持之以恒，才能收获健康。
□广州中医药大学第一附属医院妇儿中心 周英主任中医师
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