睡好子午觉赶走失眠 | 涨姿势

_总第54期_

编辑：点儿

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因，与没有调节好阴阳有关。

《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧,阴气尽则寤”，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。而子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气初生，称为“合阴”。子时经脉运行到肝胆，正是养肝之时，应该熟睡。这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气初生，称为“合阳”。午时小憩或入静，30分钟即可，可使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

做好“子夜养阴，午时养阳”，当然就能睡好觉了。