打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
冬季如何养肾,如何保护阳气?

冬季如何养肾,如何保护阳气?

  智慧启引:『冬天气候寒冷,而肾与冬相应,故冬季最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病变;同时,因肾主骨生髓通于脑,开窍于耳,主二便,故肾受损还可出现骨痛、健忘、耳鸣耳聋、二便失调等病症,所以,冬令注重对肾的保养十分重要。』

  中医认为,一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”。因冬天气候寒冷,而肾与冬相应,故冬季最易耗伤肾的阳气。
  肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病变;同时,因肾主骨生髓通于脑,开窍于耳,主二便,故肾受损还可出现骨痛、健忘、耳鸣耳聋、二便失调等病症,所以,冬令注重对肾的保养十分重要。
  养肾从以下几方面着手
  饮食方面,冬天可适当补充羊肉、狗肉等温性食物,这对素体虚寒、阳气不振者尤为适宜。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
  肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人,还可以配食枸杞、黑芝麻、何首乌等滋阴之品。

        黑色与肾气相通,故冬季宜多食黑色食品
  按照五色入五脏之理论,黑色与肾气相通,故冬宜多食黑色食品,如黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、乌骨鸡等。不少干果和坚果具有补肾养肾的功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。
  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水过旺,损伤心气,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。
  冬季作息时间应遵循“早卧晚起”,晚上10点左右即入睡,最好在日出后起床,这样可以保养人体的阳气。由于冬令气候寒冷,关节灵活性差,应根据自己的身体情况选择适当的运动方式并且注意活动量,不可过量,以免损耗阳气。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。
  除了饮食作息,冬季养肾还要注意精神调养,即要保持精神安静,防止季节性情感失调症。因天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。因此,冬季应多晒太阳,可多参加自己喜欢的休闲文化活动以保持心情的愉悦。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
二十四节气养生篇-----冬季六节气
冬藏精!冬季养生到底怎么“藏”
冬至将至,记得一躲,二补,三忌,四防哦!
【冬日美膳】枸杞山药羊肉煲,让这道高颜值养生菜温暖你!
万物潜藏,严冬养生为何以“躲”为上?
十条冬季健康养生必备知识
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服