站桩心得一

 

每日的锻炼项目为：气功、太极拳、散步三种。

气功时间不可太长，以站桩为主，不强站低桩，松静自然为准。然而长久站立毕竟气血不动，所以练功完毕后习练几式太极拳，动静结合，这也是很多气功家的练功诀窍。太极拳、气功毕竟不是太方便练习，一般在室内，散步则不受限制，可以作为补充随时随地，很多人仅仅依靠散步就取得了很好的效果。邓小平还有西方哲学史上的很多哲学家的健身秘诀也只是散步。

今日站桩一下子突破了半个小时，感觉不错，总结几点：

第一，要有一个预备的过程，先降下气来，放松几次，进行短暂的练习，然后稍息片刻或者先用左右手覆住丹田松松站立几分钟时间不可太长，随即进行正式的站桩，往往气感强烈感觉很好。

第二，保持一定的杂念是有益的，可以想一些轻松美好的事情，会不知不觉时间很长，而且比较能静下来，一开始非要强求意想丹田无杂念，反而不太好。这也是保持意念若有若无的秘诀，想想杂事然后再守守丹田，或者听听外界的动作再守丹田，避免走火入魔。

第三，意守丹田，守丹田是入门的诀窍，容易放松脑部，使大脑深入休息。很多人站桩不讲求意念是不对的，秦重三的做法不错。现在不讲守丹田是怕出问题，为图方便图推广才说的。把丹田和整体感、膨胀感、抱球感相结合，最终达到柳鸿彪讲的“大呼大吸”的境界，才会觉得越站越有味道。

第四，意念和内视相结合效果才好。