想减肥、健身，应该怎么补充优质蛋白质呢？脱脂牛奶是不错的答案

现在的人啊，吃得多，动得少，动不动就容易BMI（身体质量指数）超标，从而导致肥胖的出现。

肥了怎么办？只能减肥呗，节食便是减肥两大手段中的其中一种。从平时大鱼大肉，到每天像只小兔子一样吃几片生菜，这样的落差，需要付出很大的努力和坚持。

在减肥时，怎么吃，吃什么得精挑细选，饮料不能喝，或者喝无糖、代糖类的，即使是牛奶，那么一点点脂肪也不能放过，必须得脱脂的。

那么，脱脂牛奶真的是减肥健身人群的优质选择吗？

首先，脱脂奶是由刚挤出来的牛奶，通过静置分层的方式，分离出乳脂，便成为了脱脂牛奶。若将乳脂重新加回脱脂牛奶当中，进行均质步骤，让脂肪微粒更小，均匀分散在牛奶中，从而得到“低脂牛奶”，而低脂中的脂肪含量高低，取决于乳脂的量。

其次，脱脂牛奶的一大特色便是低脂！一般来说，全脂牛奶脂肪含量往往在3%，而低脂牛奶只有1~2%，脱脂牛奶则更少，只有0.5%以下。

因为脂肪含量不同，其总体热量也不相同，所以整体的热量会比全脂牛奶低45%

最后，肥胖、需要控制体重、体型的人士需要喝脱脂牛奶这个没错吗？

肥胖的人，需要通过制造热量差，让消耗大于摄入，达到减重的作用。相比全脂牛奶来说，脱脂牛奶所含的脂肪量更少，热量更低，积少成多，对于一些严格控制身材的人来说确实是有帮助的。

而对于一些肥胖超重，血脂指标不正常的成年人来说，控制血脂以及体重是十分重要的。因此脱脂牛奶便成为了他们的摄取优质蛋白质的首选。同时，明显血脂紊乱者以及心脑血管患者，建议最好还是饮用脱脂牛奶，以防血脂控制不当，导致意外出现。

总的来说，想享受牛奶带来的美味口感，又想控制体重，不妨选择来自国际公认的南纬37度的黄金奶源地，从鲜奶采集到加工包装，严控每一个环节，为的就是在保证给消费者提供低脂健康的牛奶同时，保留醇香顺滑口感，保留牛奶的本真味道，不管是健身人士、爱美女性、高血脂人群都能够满足控制体态和营养吸收的双重享受。