近期防疫政策在不断调整和更新
精准的防控措施更方便大家
但对于糖友来说感染风险会增加
每个人都是
自己健康的第一责任人
做好5点有效降低风险
带好口罩和接种疫苗
是最有效的保护
糖友到公共场所要戴口罩
少聚集少聚会，少去人多的地方
回家后第一时间用消毒液洗手
另外，糖尿病药物控制稳定
空腹血糖≤13.9mmol/L
无急性并发症:酮症酸中毒
高渗状态、乳酸酸中毒等情况
要第一时间及时接种疫苗
控制好血糖，不随便停药
血糖平稳能减少感染风险
特殊时期也不建议随便停药
建议备好1~3个月的降糖药物
做好血糖监测并记录
血糖波动大及时联系医生或健康管理师
也可随时后台联系我们平台工作人员
健康饮食，适度增加营养
健康饮食，有足够的营养补给
能提高免疫力，降低感染概率
因此，建议糖友尽量摄入
每天12种以上，每周25种以上的食物
包含了谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶
和豆类食物，做到合理搭配
具体怎么做？
用一个餐盘把每餐要吃的食物都放在里面
其中非淀粉类蔬菜占比50%
肉禽鱼蛋类占比25%，谷物及淀粉类25%
分配下来搭配合理，保证营养均衡
适当运动，有氧运动+力量锻炼
运动是提高免疫力最好的方式
也是最经济的降糖方式
运动能让血糖进入肌肉细胞代谢掉
也能改善胰岛素抵抗
这几组有氧+无氧运动
推荐糖友选择
有氧运动有：快步走、慢跑、
骑自行车、太极拳、兵乒球等
抗阻运动有：哑铃、
立式俯卧撑、仰卧起坐等
除了血糖，其他指标也重要
关注血脂、血压等指标
使各项指标尽可能接近良好状态
一定要多喝温水
保持充足的睡眠
适当补充维生素C
温馨提示
对于糖友来说
特别要注意保持平和心态
避免焦虑等负面情绪，控制好血糖
而良好的血糖可以降低感染风险
没事笑一笑，疾病远离您~
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