近期不少糖友都反馈
已经感染了一轮新冠病毒
未来感染第二、第三轮的风险也还在
面对这些唯一有效的武器
就是提高自身的免疫力
糖尿病人是易感染人群
更急需不断提高自我免疫力
提升身体免疫力
掌握这六点很重要
免疫基础：摄入优质蛋白质
蛋白质，是形成抗体的基础
如果蛋白质摄入不足或缺乏
影响抗体合成，导致抵抗力下降
免疫力也会变差
因此要摄入优质蛋白质
如海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等
免疫营养素：维生素A和C
新鲜蔬菜富含维生素A和C
维生素能调节细胞因子、抗体及补体的释放
保护免疫细胞的结构完整性
来提高人体免疫力
糖友要保证每餐有蔬菜
▽推荐这些蔬菜
另外有些新冠阳转阴糖友
可能出现便秘等问题
保证每天蔬菜摄入量
有助于改善肠道功能
阳转阴的糖友饮食要注意
刚转阴，胃肠道功能尚未完全恢复
要少食多餐，粗细搭配
饮食清淡，少油少盐，不吃油炸食品
放慢进餐速度，细嚼慢咽
运动是公认提高免疫力的好办法
也是最经济的降糖方式
运动能让血糖进入肌肉细胞代谢掉
也能改善胰岛素抵抗
推荐糖友选择
有氧运动有：快步走、慢跑、
骑自行车、太极拳、兵乒球等
阳转阴的糖友要休息2-4个星期
考虑身体情况再展开运动
不可以一下开展激烈运动
在身体承受范围内慢慢增加强度
高质量睡眠可促进
人体多产生睡眠因子
睡眠因子可促进白血球增多
同时加强肝脏的解毒能力
从而消灭侵入人体的细菌和病毒
因此，高质量睡眠有助于提高免疫力
每天睡足7—8小时
白开水有助于促进人体新陈代谢
水很容易被人体吸收
增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力
从而达到增强免疫力和抗病能力
糖友多喝水也有益血糖调节
白开水、矿泉水比较适合糖友
少量多次喝水，不能等口渴时才喝
▽具体参考这个喝水表
长期的压力会降低
机体免疫系统抗击疾病的能力
人们如果长期处在极端压力下
会导致T淋巴细胞活跃性降低
巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化
要学会自我减压
不妨多笑笑，烦恼自然消
糖友可喝淡茶，尤其是绿茶
绿茶中富含多酚类等营养物质
能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶
它还含有鞣酸及维生素C能杀灭多种细菌
对于抗感染性的疾病与提高免疫力
具有显著的效果
您是否已经感染新冠病毒了呢？
是否已恢复？血糖是否波动大？
联系客服
