一个小动作却是一种值得推崇的养生方式，对高血压、糖尿病都有立竿见影的效果

导读

（图片来源于网络）

这个动作，你看着是不是很亲切，对了，这个姿势就是单腿站立，也被称为“金鸡独立”。它不仅是我们孩童时代一项娱乐活动，也被作为体操、舞蹈、武术等运动项目中的一个基本功进行训练。

别看只是一个小动作，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。经常练习，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

“金鸡独立”为什么能养生？

气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，气血就无法达到脚底，只好往头顶走，会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。

中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，气血就往哪里走。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到腿和脚部，而腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩等症状就会减轻或消除。还可预防美尼尔、痛风等，迅速增强人体的免疫力。

每日“金鸡独立”1分钟有哪些好处？

减轻高血压、糖尿病

金鸡独立调动足部神经，会将气血引向脚底，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，还可改善腰椎疾病症状。

平衡性更好

当闭眼站立时，身体需要充分调动大脑神经来保持身体平衡，长时间下去，身体的平衡感也会越来越好，可避免走路摔跤。而且在这个过程中大脑也得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。

增强人体免疫力

可以促进身体的新陈代谢循环，不仅可以治疗足寒还可以增强身体免疫力。

对肾脏有好处

金鸡独立过程中，气血会通过心脏引流到脚底，会加速下肢血液循环，并将肾里的垃圾跟毒素带走，可以达到强肾补肾的效果。

利于减肥

金鸡独立的动作需要腿部、臀部以及下腹部用力，可以帮助打开骨关节让骨盆放松，可以促进身体的血液循环并促进肠道蠕动，可以促进身体排毒，能达到减肥的效果。

“金鸡独立”怎么炼？

【基本方法】

1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。

2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。

当你适应了这种锻炼方式后，你可以循序渐进，适当增加难度，比如将金鸡独立时双手合十在胸前、双手举过头顶双臂伸直十指交叉等。

【锻炼时间】

建议每天坚持做两次，早晚一次。

【温馨提示】

金鸡独立的运动过程，是通过大脑对身体各器官进行调节，关键是不能将眼睛睁开。

许多人开始做的时候，连2秒都做不了，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。

多练习、持之以恒才可恢复平衡感。