我们很多身材上的问题都是受骨盆影响的，身材好与不好都是骨盆决定的。
骨盆会经过几个阶段的变化，我们不谈婴儿期、幼儿期。从你开始会走路之后一直到青春期是一个阶段，青春期一直到差不多20岁就进入比较稳定的时期了，这个稳定器一般来说是不容易变形的，如果变形那是因为长期受到一些外力、不良的习惯造成的。
很多人屁股看起来没问题，但是肩膀很宽，很厚，看起来像男生的体型，她屁股不会大，不会长很多肉，但是看起来很壮。是倒三角形的体型。这种人腿细肩宽，胸腔非常的厚，肩膀高耸起来，脖子就会比较短，。这种体型是最难看的，宁可全身胖或者只胖下半身也不要胖上半身！
比如你一吃饭就喜欢趴着，你肠胃正在蠕动而你趴着，肠胃蠕动会形成一股挤压的力量，而这时候你趴着，这股压力没有地方扩散，它就只好挤向你的骨盆，骨盆就会变宽，这样就会容易变成倒三角的体型。
我们会发现现在很多女性年轻的时候就已经没有腰了，她的腰是直筒的、鼓出来的，就像腰上带了一个游泳圈，这也跟骨盆有关
大家可以来跟着做，看看你是不是这样
用你的手摸着你的肚脐，身体坐挺一点，手放在小腹上，拇指刚好贴着你的肚脐。整个手掌托着你的小腹，然后你慢慢驼背下去，就是我们平时最常用的驼背姿势，看看小腹是不是挤出来了。然后身体再坐正，是不是小腹又平了，把你的手摆到腰侧，也就是腰带的地方，再慢慢驼背，是不是肥肉是不是又挤出来了。
大家知道了吗？我们的身材跟姿势有很大的关系，一个不良的坐姿特别是驼背的坐姿会让小腹鼓出来、让你胯旁边腰侧这里的肥肉也挤出来，不只是肥肉挤出来，你的骨盆承受身体向下压下来的力量，就会向两边扩张，特别是腰际跟骨盆交接的的地方会向外展开，就会很容易形成倒三角的体型，那你的肩膀就会越来越宽，变成虎背熊腰的体型。
大家不要做“女超人”，如果你们有这种体型会非常的困扰，总感觉年纪很大，总以为你已经生过几个小孩了。快快重视起来哦。
那么再次跟大家强调正确的站姿与坐姿
还有有利于已经扩张开的骨盆缩小的动作
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