俗话说，“有一份精神就有一份事业！”睡个好觉，总能让你把最好的精神体现出来，保证一天干劲十足。天下没有人能帮助一个没有精神的人，东亚钢门跟大家讲述一下失眠的那一点事，让你过上一个爽歪歪的假期！你有没有试过明明已经12点了，却有着狂欢夜般的无比精神，家人的呼噜声此起彼伏但自己只能数星星数绵羊自我催眠，躺在床上特意关掉手机排除干扰却始终辗转反侧睡不着最后还是开机刷朋友圈，您有过类似失眠的经历吗？你对睡眠了解多少？东亚钢门今天跟大家讲一讲睡眠那些事:
什么程度的失眠需要就医治疗
偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素，睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善，但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，别再犹豫了！去看医生吧~
1、入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。
2、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡的不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。
3、晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。
什么原因让你总是睡不好
情绪
睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
进食
临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
睡姿
睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。
噪音
环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者有其明显。
如何缓解失眠 一觉睡到大天亮
1、创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22度，选择柔色或暗色的窗帘。
2、去掉不良生活习惯因素的影响。如因酗酒导致失眠的应该戒酒。
3、培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉。不要带着问题上床。
4、睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。可聆听效果良好的催眠录音。
5、白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。
6、睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。
7、经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮组消除疲劳，改善睡眠。
东亚钢门提醒你:现代生活压力大，长期熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量身体整个身体情况产生不好的影响，早睡早起，生活、饮食规律，适当锻炼才能有用一个良好的睡眠和健康状态！
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