一、限制看屏幕的时间
智能手机、笔记本电脑和其他电子设备在现代生活中占据了很大一部分空间，虽然它们能帮助我们做任何事情，如工作、与亲人保持联系和购物，但却有损于视力。长时间盯着屏幕会导致计算机视觉综合症，其症状就是眼睛紧张、视力模糊、头痛和眼睛干燥。
为保护视力，你应当每工作20分钟，就看向至少20英尺外（约合6米）的东西20秒钟。
二、背朝空调
在炎热的夏天，虽然让冷气直接喷在脸上可能会让你感觉舒服，但却会对眼睛造成严重的伤害。干燥的空气带走了眼睛表面的天然水分。为保护视力，应当把通风口从脸上移开。
三、戴墨镜
选择可以100%阻挡长波紫外线和中波紫外线的太阳镜，它们会造成各种眼睛损伤和问题。墨镜无需花很多钱，价格昂贵的太阳镜并不意味着它的防晒性能强。
四、在多云的天气里也戴墨镜
关于太阳镜的一个常见误区就是：如果不是晴天，你就无需戴太阳镜了。即使是多云的天气，紫外线仍然会穿透云层，损伤眼睛。
五、即使不戴眼镜，
也定期检查眼睛
想知道如何改善视力？那就每年去看一次眼科医生，做一次全面的眼部扩张检查。当你的眼睛扩张时，医生可以看到眼睛的后部，并检查是否有任何损伤或疾病的迹象。全面的眼睛检查不仅仅是查看眼睛的问题，眼科医生还能检测出诸如高血压和糖尿病等慢性疾病。
六、不戴隐形眼镜睡觉
戴隐形眼镜睡觉会让微生物附着在眼睛上，增加感染的可能性。睡前取出镜片也会让眼睛接触更多的氧气，从而降低感染的风险。
七、戒烟
烟草对视网膜细胞（一层薄薄的眼底组织）具有极大的毒性，并且大大增加了黄斑变性的风险，这可能导致失明。
八、乘飞机前多喝水
脱水会加重眼睛干燥的症状，因此，如果你乘飞机旅行，在飞行前和飞行期间多喝水以保护视力。此外，位于头顶的空调往往会把干燥的空气直接吹入眼睛，因此你要在飞机起飞前关闭排气口。
九、保持与屏幕适当的距离
由于光的强度呈指数增长，眼睛离光源越近，受损程度越大。数码设备发射出的蓝光会增加患黄斑变性的风险，同时也可能引起眼睛疲劳。使用蓝光滤光器能保护视力。
十、调低亮度
调低电子设备屏幕的亮度，以减少对蓝光的接触量，特别是在晚上。这将减轻视觉疲劳和其他与蓝光接触有关的眼部问题的可能性。
十一、睡前卸妆
睫毛膏、眼线和眼影确实能使眼睛更好看，但它们也会堵塞睫毛底部的微小油腺。这就会导致眼睛发红、发炎和分泌水状物。在洗脸前卸妆，因为睡觉时带着睫毛上的粘稠物会增加细菌滋生和感染的风险。
十二、不共用眼妆
不要和朋友分享眼妆，因为细菌可以很容易地从睫毛膏棒或眼线转移到你的眼睛。你还需要定期清洗睫毛刷，每3个月更换一套眼妆。若眼睛被感染，就不要再用之前的眼妆了。
十三、精心护理隐形眼镜
摘戴镜片前洗手，使用专用清洗液来清洗隐形眼镜。一天结束时取下隐形眼镜，在手掌上清洗它们，并让镜片一整夜浸泡在清洗液中；重新戴上之前再次清洗它们。
十四、在泳池里戴护目镜
当你在水下游泳时闭上眼睛还不足以保护眼睛。给游泳池消毒的化学物质（氯和盐水）也会伤害眼睛，导致刺痛、灼伤、干燥或发红。
十五、从事体育运动时
做好防护
有不少眼睛受伤就发生在家里，或在娱乐活动或体育活动的过程中。如果眼睛受伤，即使看上去很轻微，也要立即去看眼科医生，以便进行适当的治疗，以防止可能的视力丧失或失明。
十六、在眼睛周围涂抹防晒霜
英国利物浦大学的研究者发现，当我们在面部涂抹防晒霜时，往往会漏掉10%的部位，尤其是眼睑周围。尤其值得注意的是，大约10%的皮肤癌发生在这个薄而敏感的区域。在眼睛周围涂抹防晒系数在30以上的防晒霜。
十七、吃鱼
存在于鲑鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸，有助于防止眼睛干燥和保持视网膜健康。
十八、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致眼睛红肿。通过保持卧室的凉爽和黑暗，并且只用于睡觉，创造一个对睡眠友好的环境。
十九、早餐时吃份菠菜煎蛋卷
存在于菠菜、玉米、花椰菜和鸡蛋中的叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受疾病之苦，这些营养物质大量沉积在眼睛的视网膜中。你既可以从天然食物中获取这些营养物质，也可以通过膳食补充剂的方式每天补充10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质。
二十、做些运动
体育活动不仅能提升总体健康，它对眼睛也格外有益处。瑞典卡洛琳斯卡医学院的研究者发现，运动可降低患白内障的风险。锻炼还可以预防一些影响视力的疾病，如糖尿病和高血压。
二十一、吃胡萝卜
吃胡萝卜能让你看得更清楚。胡萝卜是富含维生素A的蔬菜之一，它对眼睛健康非常有益。其他富含维生素A的食物还包括菜椒和笋瓜。
二十二、不做廉价的整容手术
廉价整容手术罕见但可怕的风险就是失明。在前额周围的某些区域做填充手术是非常危险的。选择一个熟悉面部解剖的专家将大大降低这一可怕并发症的风险。
二十三、不盯着太阳看
盯着太阳（尤其是日食时）会引起失明。强烈的阳光会灼伤视网膜，或在视网膜上留下疤痕。千万不要直接盯着太阳看，如果你真的想看日食，也要戴上防护设备。
二十四、少用眼部清洗液
有些眼部清洗液通过收缩血管来减轻眼睛红肿，血管会慢慢适应它。如果你过度使用，血管会变大，需要越来越多的眼部清洗液，形成恶性循环。使用人工泪液是一种更好的办法。
二十五、远离过敏原
如果你的眼睛发痒，可能是过敏造成的。触摸眼睛前洗手，防止花粉等过敏原进入。必要时去变态反应科看医生，查看是什么原因引起了过敏症状，选用合适的治疗方法来缓解症状。
二十六、远离烟雾
烟雾和粉尘会刺激眼睛。避免去烟雾弥漫的房间或酒吧，确保房间空气流通。如果可能的话，选择不含香味的清洁产品，以降低化学物质对眼睛造成刺激的风险。
二十七、明智地选择剧院座位
如果你坐在离屏幕太近或太远的地方，可能会头晕或头痛。每个人的视力都不一样，所以要相应地选择合适的座位。
二十八、常眨眼
眨眼时，上眼睑会将眼泪洒在眼睛前面，以保持眼球的湿润。如果眨眼不够，角膜就会变干，感觉刺痒。
二十九、多摄取维生素D
纽约州立大学布法罗分校的研究者发现，缺乏足够维生素D的人患上老年性黄斑变性的可能性大约高出44%。多晒太阳能让身体合成更多的维生素D。有些食物（如强化乳制品、肝脏和鸡蛋）也富含维生素D。
三十、户外活动不可少
你在室内待的时间越长，患近视的几率就越大。发表在《英国眼科杂志》上的一项研究成果显示，那些花更多时间在户外运动的孩子不太可能得近视眼。接触新鲜空气和自然光线，以及更多地观察远处物体而不是盯着屏幕看，能解释这种关联。
三十一、了解家庭成员的
眼睛健康状况
根据美国国立眼科研究所的研究成果，知道家人的眼睛健康病史会提示你存在患上某些眼疾的风险，因为这些疾病有遗传特性。
三十二、控制腰围
超重会增加患糖尿病和其他系统性疾病的风险，这会导致视力下降，比如糖尿病眼病或青光眼。
三十三、舒缓压力
每天练习瑜伽或采用其他形式的减压技术，不仅能让你保持冷静和镇定，还能拯救视力。压力不仅会影响视力，也会妨碍我们做出健康的选择，比如食用健康的饮食和有规律的运动。
三十四、抑制吃甜食的欲望
吃太多的糖会导致体重增加、糖尿病，甚至过早衰老。美国塔夫茨大学的研究者发现，吃甜食使眼睛更容易受到老年性黄斑变性（AMD）的影响。
三十五、知道视网膜脱离的
警告信号
视网膜脱离是一种严重的医学急症。它的症状包括飞蚊数量的突然增加或逐渐增加、眼睛中有闪动的光线，或视野上方出现窗帘等，需要立即去看眼科医生。
三十六、不要揉眼睛
虽然这样做可以为发痒和刺激的眼睛提供即时的满足感，但实际上会使事情变得更糟。揉眼睛会增加感染的几率，因为它会进一步传播任何刺激眼睛的病菌。文/王萌
