健身减肥锻炼中常见的词汇

在这个号召运动的时代，你也许因为天生吃不胖的体质，而不用担心发胖的问题，但是缺乏锻炼也是很多慢性疾病的源头，如果你看了街上的传单，觉得自己确实很久没运动了，想要去健身房锻炼一下，那么一定会遇到一些比较常见，但是又说不太清楚是做什么的词汇，本文以下为大家简单介绍一下，健身减肥锻炼中常见的词汇。

首先是最常见的，有氧运动和无氧运动的区别，有的人会简单的归类为室外的和室内的两种，其实这是不对的，有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动的强度，比如慢跑，慢跑是一个在外面进行会更有意思的事情，但是大部分人由于不想被别人看见、没有适合的运动场所等各种各样的原因，选择在健身房的跑步机上进行，那么问题来了，在室内进行的慢跑，算是有氧运动还是无氧运动呢？

其实还是有氧运动的，按照低强度，长时间的方式来划分，慢跑时有氧运动，一般来讲，我们默认有氧运动和无氧运动都是具有良好效果的，区别在于有氧运动会优先消耗脂肪，而无氧运动优先消耗体内的糖，并且，在相同时间内，有氧运动消耗的热量换算要高于无氧运动。但是要记住，并不是有氧运动越多越好，科学证实，两个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸会被消耗掉，白氨酸对肌肉生长起着很大的作用，所以要控制好时间。

由于有氧运动是人体物质和氧气的充分反映，所以在进行运动前要注意一些热身的准备，这样可以帮助我们更快的进入状态。