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腿交叉上提是一个需要手臂、核心、背部和腿部力量完美配合的一个动作,我们来看看瑜伽女神Kino的示范:
要想做好阿斯汤加瑜伽中的穿越,学会这个动作非常重要。很多同学刚开始练得时候,臀部抬不起来,还纷纷自嘲说自己手太短了腰太长了,如下图其实,是因为手的位置放错了,手不应该放在臀部两侧,而是大腿两侧,如下图:
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