健身运动可以采用徒手练习，也可以采用运动器械进行各种练习

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健身运动的动作方式是多种多样的

既有成套的各种徒手健美体操

也有球、棒等轻器械体操

这些主要用于女子健美训练

借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感

更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练