一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角关注哟。
小密语录:单纯的想要锻炼自己的胆量与魅力，那就大胆走到街上练瑜伽吧
女神走过的地方回头率无疑是超级高，男性们往往都会在心里向女神们发出交往的信号。想不想成为男性们瞩目的女神呢，那就和小密一起来练瑜伽吧。
先来做个动作热热身吧。上身保持直立，双手扶住栏杆，左脚贴地，右脚做横一字马搭在栏杆上，保持15-30秒。一字马是瑜伽的基本动作之一，但是小仙女们做的时候不要心急哦。
小仙女们，我们一起来做个舞王的姿势吧。右脚单脚站立，左脚向上举至头顶，双手握住左脚，上身与地面保持基本平行，保持20秒钟。这个姿势可是会锻炼腿部肌肉哦，小仙女们要好好练习哦。
保持倒立姿势，腿部贴着墙面，注意腰部不要贴墙哦，右腿稍微弯曲搭在左腿一侧，保持30秒。经常做这个姿势不仅可以瘦腿，还可以塑造好看的腿型哦。
小仙女们我们又要来做一字马的姿势了哦，左脚单脚站立，右脚向上伸呈一字马，右手抓住右脚，整个身体尽量伸展，保持20秒钟。图中小姐姐的姿势好诱人哦，小密看的都流口水啦。
在上个动作的基础上，我们来做一个单脚站立平衡。身体与一字马保持一侧，左臂置于腿前，右手抓住左脚，这个动作还可以演变一下，身子向下弯，双手抱住腿部，不管哪个动作都要保持20-30秒哦，这可是锻炼腿部肌肉的好方法哦。
还是在我们上一个动作的基础上哟，身体与地面基本呈平行状态，两手分开分别握住两腿，保持这个姿势15-20秒钟。这个姿势不仅锻炼腿部，而且能锻炼到腰部肌肉，加油加油，小仙女们一定要坚持住哦。
接下来，左腿稍微弯曲，右手握住膝盖，左手握住脚踝，保持15-20秒。小仙女们是不是感觉到腰部微微的扭动，因为这是在锻炼你的小蛮腰哦。
有没有掌握这7个动作的要领呢，一定要多多加以联系哦，期待小仙女们变成女神的样子。有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没有一个姿势能让你喜欢。
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