90后已经被黑惨了，所以我们更要努力的侵占世界，做最美女人

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：90后已经被黑惨了，所以我们更要努力的侵占世界，做最美女人

你还在健身房和家中奔波为了塑造性感的自己吗？其实你大可不用这么费尽心力，完全可以在家和小密练习瑜伽来进行自己的性感塑造啊！不管你是几零后，也不管你觉得女人最性感的部位是哪里？相信小密练习瑜伽的你一定是最性感的你！你今天陪小密练习瑜伽的挥汗如雨，明天小密让你成为最性感的女人！

如果你认为女人最性感的地方是逛街时手臂力量爆棚，可以不畏重量为所欲为的买买买的话，那小密就认为你可以练习这个双手撑地的空中盘腿瑜伽动作啊！这个瑜伽动作一定可以帮助你满足你手臂力量max的愿望。

如果你认为女人最性感的地方是拥有迷人的S型曲线，那你更需要和小密进行倒立练习了啊！倒立可是瑜伽界著名的可以紧致全身肌肉的利器啊！而且这个倒立瑜伽体式加入了半空收腿的元素，更是为大家塑造腿型创造了条件。

如果你觉得上面介绍的动作达不到你想要的效果，那你就可以和小密一起尝试先用背支撑，接着慢慢用手臂支撑让自己腾空，从而达到更好地倒立效果，而且小密偷偷告诉你哦，这样练习倒立也会更容易掌握倒立技能哦！

如果你觉得女人最性感的地方是拥有漂亮的腿型，那你找小密练习瑜伽准没错，小密通过简单的前屈抬腿体式便可以帮你达成漂亮大长腿的目标哦！而且这个体式还可以帮助你get到坐位体前屈的技能哦！

如果你觉得你现在手臂力量的段位达不到支撑倒立，小密推荐你使用这个利用头部和胸部力量来帮助自己进行倒立的技能哦！这个瑜伽倒立技能相对于用手臂力量是简单很多的呢！有兴趣的小伙伴可以进行尝试哦！

如果你觉得现阶段的你还不能达成倒立的小目标，但是又想迅速成为迷人的自己！小密觉得你可以尝试双膝跪地，并且臀部坐在小腿上，挺直上半身，用手抓住脚尖，每天保持这样的瑜伽体式，也是可以达到塑身的效果哦！

如果你觉得上面的瑜伽倒立体式练习的不过瘾，那善解人意的小密就在今天的干货时间就在为各位看官介绍一种倒立体式—头肘倒立式。这种头肘倒立体式可是有瑜伽体式之王的称呼哦！并且大家经常有规律的做头肘倒立，并配合其他瑜伽锻炼，可以有效地改善重力对人健康的影响哦。是不是已经对于头肘倒立式迫不及待的想一睹风姿了呢？小密这就为各位看官带来头肘倒立的详解！

头肘倒立式详解：

1.大家开始要以跪坐方式在瑜伽垫上，并且上身接近地面，两手十指交握，此时小伙伴要注意手肘之间距离差不多一个小臂哦！

2.接着大家可以将头顶放在手掌交握处，缓慢地臀部向上抬起，同时两脚脚趾抓地走近头部。

3.此时需要大家依靠自己腹部力量上抬脚部，同时弯曲两膝，直到背部挺直、两脚离开地面。等到大家离开地面保持出平衡后，小伙伴如果想要挑战自己还可以在空中进行腰部弯曲和两膝贴近腹部倒立哦！这样会增加倒立的美感，还可360无死角的展现小姐姐的完美S型曲线呢！

时间过得真快，眼看今天小密和大家的相处时间又接近了尾声，在最后小密依然要为大家介绍一个酷炫的倒立体式，这个体式就是需要小姐姐双手撑地，并且在空中处于行走姿势哦！是不是听起来都觉得很酷炫呢？想要练习的小姐姐就快点行动起来吧！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。