【膝盖喜欢的一个姿势：靠墙蹲】民生快线 静蹲可锻炼股四头肌，增加膝关节稳定性，缓解对膝关节的冲击力，让膝盖老得慢一点，还能减轻膝痛。姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字；慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖，再起身慢走放松。早中晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。