如果晚上嘴馋想吃东西但又怕发胖的话,就来看看小编推荐的6款适合晚上吃的减肥食物,这些都是低脂低卡的食物哦!
▌1 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
▌2 牛奶
牛奶中包含一种色氨酸,能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
▌3 低糖果蔬
桃子、梨、黄瓜、番茄都是低糖果蔬,实在饿得不行就吃些果蔬吧。
▌4 蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
▌5 土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
▌6 杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁。吃少量杏仁有利于心脏健康。
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