早上坚持空腹吃生花生的好处

1. 补充能量和营养：早晨适量吃生花生米可以补充人体上午所需的能量和营养物质，如蛋白质、脂肪、粗纤维等。2. 有益身体健康：生花生米中还含有丰富的亚油酸，可以软化血管、促进微循环。过量吃生花生米会有坏处：1. 影响食欲：过量吃生花生米会影响食欲，降低早餐的摄入量。2. 增加胃肠负担：生花生米中的脂肪量以及粗纤维较高，如果一次性过量进食，可能会增加胃肠的负担，引发胀气等不适。注意事项：避免食用霉变和发芽的花生，以免误食有毒的黄曲霉毒素，损伤身体健康。