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这是书语人间为你解读的第270本书
《痘痘书》
大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《痘痘书》。
关于痘痘，你有没有听过这样一个段子：
痘痘长在哪里不影响美观呢？
答案是 —— 长在别人的脸上！
不过，对那些饱受痘痘和痘印困扰的朋友来说，这个段子可一点多不好笑。因为，痘痘带给他们的，不仅仅是对容貌上的不自信，还有各种护理的烦恼。
那么，如何才能够消灭掉这些层出不穷的痘痘，拥有一张干净的脸呢？你得读读这本北京大学医学博士，美容达人写的《痘痘书》！
在书里，作者将从痘痘的来历、成因开始，告诉你为何偏偏是你成了痘痘的「爱豆」，继而与你一起找到应对痘痘的妙方。
现在，让我们一起开始今天的共读吧！
孙子有云，知己知彼，百战不殆，对于痘痘也是如此，若是想要消灭它，首先，你得了解它～
先来做一个小测试吧！
饱受痘痘困扰的小伙伴们，是不是很想选第四个选项呢？
其实不然。
要是没有外来因素的话，痘痘一般只能够活个4-5天，但是，你若是对它又挤、又掐、又摸，那么，哼哼，痘痘一不高兴，再多活个一两个星期也是没有问题的。
不过，读到这里，有的小伙伴们可能要问了：不对呀，既然痘痘的生命只有4-5天，为何我脸上的痘子就是层出不穷呢？
这个呀，我们来看看中西医的说法吧。
在西医看来，你的脸上会长痘痘，主要是因为内分泌失调，大多会出现在性激素大量分泌的青春期。
这时，皮脂腺增大，皮脂排出增多，毛孔堵塞，大量没有来得及排出皮肤的细菌附着，皮肤红肿，痘痘也就来报道了。
因此，青春期有痘痘其实是个好事，虽然不美丽，但是激素的分泌，会让你的第二性征得以更好地发育，女孩儿长大后会更有女人味，男孩儿长大后也会更有阳刚之气哟～
不过，若是青春期以后，你的脸上还是痘痘丛生，那就不对了，至少说明了你的生活习惯，或是生活环境，是有一定的问题的。
比如，你也许会常常洗不干净脸，卸不干净妆，生活在一个空气质量糟糕的城市，喜欢熬夜、吃油辣食物，等等。
这时，想要除掉你脸上的痘痘，不仅要服药擦药外养，还得调整生活习惯才行呀～
说完西医后，我们再来看看中医是怎么解释痘痘的，在《黄帝内经》里有一句话，叫做「汗出于湿，乃生痤痱……郁乃痤」。
不过呀，这个「郁」可不是「抑郁」的意思，也是与你生活习惯有关的，比如，劳累过度、吸烟喝酒、喜欢吃辣、过度焦虑等等，都是痘痘的成因。
再加上痘痘喜欢袭击的，都是火气重的人，于是，我们也会常常见到用金银花、绿豆、菊花等清热解毒的食物，治疗痘痘的法子了。
说完了痘痘的成因后，我们来看看哪里是痘痘喜欢安家的地方。
背部，首先是大家容易忽略的一个地方，常常洗不到，毛孔还容易被堵住，自然容易长痘痘。因此，背上若是常常起痘痘的小伙伴们，可以用下面五个方法来战痘：
其次，脸上也是一个极易爆痘痘的地方，在你过度劳累时，痘痘会搬到额头上去，在你内分泌失调时，则会来你的下巴安家，若是消化系统不好，那么，鼻子上则会来一颗。
因此，同样也是要养成好的生活习惯，才能够彻底和痘痘说拜拜呀～
另外，用手抠痘痘，用针清痘痘，和频繁洗脸，都有可能会让痘痘更加地严重，因此，你一定要谨慎操作。
说起战「痘」的过程，不同人的情况真的还蛮不同的。
有的人，偶尔会冒出来几颗痘痘，但是没过几天，便重新拥有了一张干净的脸，但是，有的人，痘痘可以说是层出不穷，始终不见好。
那么，这又是为什么呢？频繁长痘的朋友们，来看看下面的这4件事情，是不是也是你的心头好吧！
说起香烟，那可是臭名昭著，危害连三岁的小孩子都知道，致癌、心脑血管疾病、心肌梗塞、呼吸道疾病、污染环境…… 简直是罄竹难书。
不过，你知道吗？吸烟还会长痘！！！
首先，烟草里有尼古丁，会收缩血管管壁，使得血液和淋巴中的毒素堆积，毒素排不出去，自然会惹来痘痘。
其次，吸烟会影响人体对维生素C的吸收，时间一长，不但容易长痘痘，皮肤还会松弛、长皱纹、长斑，等等。
最后，大量地吸烟会使得油脂分泌旺盛，不仅容易产生痘痘，还会好好的一个美少年/美少女，便成「油腻大叔/大婶」。
因此，想要祛痘，请先戒烟，排毒。
2. 越减肥，越长痘
现在，减肥已经成了大势所趋，10个姑娘里，至少有9个都在喊着要减肥。于是，各种各样的减肥偏方也随之而来，苹果减肥、药物减肥、酵素减肥等等，可谓是应接不暇。
However，有的姑娘，虽然减肥成功了，但是脸上却冒出了一粒接一粒的痘痘，这又是为何呢？
首先，有的减肥方法，如，药物减肥，会导致便秘，使得体内的水分从中流失。这时，便很容易遇上便秘，使得毒素在肠道里堆积，痘痘立马来报道。
其次，减肥药会刺激你的肠道，影响吸收，导致营养摄入不够，结果，痘痘反而跑来报到了。
最后，过度减肥，会伤害你的肠胃，引起内分泌「暴怒」，产生痘痘。
因此，即便是想要追求好身材，也请注意，不要忽略营养的摄入，和多多运动排毒呀～
3. 一边便秘，一边长痘
不知道大家有没有过便秘的经历，就是那种想要拉便便，怎么也拉不出来的感觉？
其实，便秘也是都是痘痘的温床。
一方面，便便长期赖在肠道里不走，里面的有毒物质便会重新被吸入到肝脏，使得肝脏超负荷运行，和痘痘发芽提供了良机。
另一方面，肝脏工作量过大，力不从心，便会使得体内的毒素无法及时排出，导致内分泌失调，从而导致痘痘的产生。
因此，你若是长期饱受便秘的困扰，不妨多吃点蜂蜜、红薯、南瓜、苋菜和香蕉，来让便便从此畅通，痘痘从此远离。
4. 你熬的不是夜，是痘痘
最后一个痘痘多发人群，便是熬夜族了。这群人常常会到了凌晨1-2点才睡觉，更有甚者，长期过着白天睡觉，晚上两眼放光的猫头鹰式的生活。
结果，淋巴、肝胆、胆囊都没有办法出来溜达，久而久之，体内毒素堆积，自然是「满园春色关不住，一支红杏出墙来了」。
因此，想要皮肤好，熬夜要不得。
说完了不良生活习惯是如何致痘后，我们再来一起看看，什么才是科学战「痘」的方法。
首先，你若是有观察过那些脸上有长痘的人，你会发现，他们大多喜欢愁眉苦脸，喜欢抱怨，心情可谓是差得个一塌糊涂。
殊不知，你心情一郁闷，本来失调的内分泌，便会更加地失调，痘痘反倒会更加猖狂。
因此，想要祛痘痘，首先便要保持好的心情，愉快地与痘痘相处。
比方说，你可以尝试不同的运动，或是睡个好觉，听些轻松愉快的音乐，或是带着相机出门拍拍照等等，让坏心情远离你，让压力远离你。
其次，洗干净脸和卸干净妆，对祛痘来说，也是必不可少的功课。
那么，什么才是最为科学的洗脸方法呢？你得做到下面这三点。
一是水温合适。因为，过热的水温会让皮肤干燥，毛孔粗大，而，过冷的水温则会使毛孔紧闭，堆积污垢，引发痘痘。因此，洗脸时最好用温水，35度左右即可；
二是洗脸时的按摩也要做好，先洗手，然后用温水把脸打湿，挤适量洗面奶，揉搓出泡沫，然后再用手在脸上打圈圈按摩。
三是洗完脸后，及时做保湿工作，避免皮肤出油。
说完了洗脸后，我们再来说一下卸妆。
市面上的卸妆产品可以分为四类，分别是油、乳、霜和水。一般来说，浓妆，和防水妆容用油来卸，淡妆用乳来卸，全妆用霜来卸，溶于水的产品则用水来卸。
卸妆的手法也很重要，卸妆前要洗干净双手，卸妆动作要轻柔，还不可按摩。
说完了心情和洗脸、卸妆后，我们再来讲祛痘的第三个功课，饮食。
在餐桌上，有三类食物是痘痘的好朋友，虽然味道很美好，但是却会刺激痘痘的生长，第一类，是富含油脂的油炸类食物，和干果食物，第二类是会加重黑色素的可乐，第三类则是会让脾胃功能紊乱，产生毒素的辣椒。
这些食物，一旦吃多了，都会容易让脸上长痘痘。
好在，餐桌上既有催生痘痘的食物，也是克制痘痘的克星。
比如，富含维生素的食物，如，绿色蔬菜和鱼类、富含锌钙的食物，如，玉米、黄豆、萝卜、蘑菇，和富含纤维的食物，如，芹菜、粗粮等等，都对消灭痘痘有许多好处。
最后，紫外线不仅仅会让你变黑变老，也是会加重痘痘的诱因。
因此，一年四季的防晒工作都要做好，要涂适合自己皮肤的防晒霜。尤其是脸上有痘痘的朋友，油性的、容易堵毛孔的防晒，都是要不得的。
费了九牛二虎之力，千辛万苦，终于把把痘痘赶尽杀绝了。但是，一照镜子却发现，痘痘虽然走了，脸上却留下了一个个痘印，这又该怎么办呢？
说起痘印，我们先来看看它是怎么来的。主要有两方面的原因，皮肤组织受损，和细菌感染，都与你错误的去痘痘方法有关。
比如，有的人喜欢挤痘痘，但又不注意手的卫生。结果，痘痘虽然挤掉了，但是，手上的细菌却跑到脸上去了，留下了痘印。
有的朋友，则会在去祛痘时，采取错误的方法，如，用皮肤消炎祛痘膏、用碘酒烧痘痘，引起黑色素的沉淀，出现黑痘印。
那么，如何对付痘印呢？无它，为预防尔。
也就是说，脸上长了痘子后，不要挤，不要扣，不要遮挡，任由它暴露在光天化日之下，再做好防晒工作，4-5天后自然也就没了。
以上，便是今天的内容。
读了今天的这本书后，灵遥发现，痘痘也是一个和生活习惯密切相关的皮肤类疾病。与那些爱干净，健康作息的人相比，那些不注意卫生，吃饭睡眠不规律的朋友，往往是痘痘们的「爱豆」。
因此，你若是想要有一张干净的脸庞，那么，可一定得规律生活，因为，顺应自然规律，才是最简单，也是最有效的养生之道～
祝痘痘全消！
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