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这是书语人间为你解读的第127本书
《如何正确吵架》
争吵，是一门学问，更是一门艺术。特别是，那些反反复复的争吵，其背后更是隐藏着，你和伴侣都没有发现的核心需求。
如果，你和你的伴侣，都能够意识到，争吵的意义，不在于弄明白了到底是谁该为倒垃圾、接孩子、袜子能否扔在沙发上等小事负责，而是为了帮助你们更好地去了解彼此，那么，争吵将成为你们增进关系的秘密。
其实，从来就没有争吵，而分崩离析的伴侣，只有因为不会用争吵，来让彼此越来越相爱的伴侣。
所以，爱Ta，请从和Ta正确争吵开始。
这是一本建立在科学研究，和亲身经历上的情感指南。
有别于其他教你如何避免和伴侣吵架的书，它将从日常争吵中那些伤人的话入手，分析背后隐藏的的诉求，并告诉你们，如何用好每一次矛盾，来加深理解，实现良好互动。
所以，无论你是已婚，恋爱中，还是单身，它都值得你一读。
01.
争吵中，你有和Ta说过这5句伤人话吗？
好吧，争吵，从来不是一件美好的事情。特别是，这个争吵的对象，是那个在上一秒，还在与你你侬我侬的爱人时。
毕竟，谁也不希望看到，自己被自己深爱的人，当成一个欲除之而后快的敌人。因为，在恶劣的言词和行为背后，我们都会下意识地去怀疑 —— 「你还爱我吗？」
所以，想要正确地吵架，你一定要先学会在吵架时避免对你的Ta说出下面5句话（除了这5句话外，书里还有另外10句雷区哟）。
1. 都是你的错 ！
好吧，我理解，选了一家差劲的餐厅，看了一部烦闷的电影、度过一个糟糕的假期 …… 是一件极其不爽的事情。
但是，把责任推到Ta真的有助于解决问题吗？且不论，Ta费尽心思只想给你最好的，退一万步讲，Ta也没有拿枪逼着你和Ta一起去吧？
所以，理智争吵的第一件事，就是不要推卸责任，而是弄清你们到底为什么而烦恼，到底哪里出了问题，以及如何改善。
2. 我早告诉过你……
这也是一句颇具「杀伤力」的话。
每个人都会犯错，但是，没有人喜欢被用嘲笑的口吻来翻旧账。因为，这样做，除了证明你比Ta高人一等， 和让你们的距离越来越远外，没有其他任何好处。
如果你们常常陷入这样的争吵，请先反思你这样说的原因，或许，你是只想说 —— 「亲爱的，我真的不想看到你受伤。这事我有经验，你听我的好吗？」
3. 你总是/从不……
争吵里的极端字眼，也是我们惯用的的武器。
不过，在正常人类的行为中，很少存在「总是」和「从不」的情况 。这样的无理指责无疑会激起对方的抵触和反击情绪。
尽管我能理解，说出这句话的你，只是对Ta有些失望和无助罢了。
但是，你这样说的时候，Ta也会用类似的字眼，如「你不也是」「我没有」等来反驳你，并不能加深两人的关系。
所以，如果你认为对方不够关心你，请明确地告诉Ta到底要怎么做吧。
在这里，灵遥想推荐一本叫做《非暴力沟通》的书，希望你能够帮助时常口是心非的你们 ~ 亲爱的，我们可不可以不吵架？
4. 你不会改的……
冰冻三尺非一日之寒，改变也不是一朝一夕发生的。
所以，哪怕你因为对方的屡次犯错，有了被背叛的感觉，也要鼓起勇气，和对方谈论你的感受，与对方一起做出改变的计划，并相互鼓励着坚持下去。
在这里，灵遥想推荐一本叫做《道歉的五种语言》的书，希望你能够帮助到想要强求对方谅解，却常常拉不下面子的你们 ~ 道歉的五种语言 | 修复关系，从真诚道歉开始
5. 我受够你了……
当荷尔蒙褪去后，对方的不良习惯，开始暴露在你的面前，无论是走路姿势、说话方式，还是吃东西的方式都变得让你难以忍受。
你可以有愤怒，甚至有被欺骗的情绪，但是，却最好不要去肆意妄为地指责对方。因为，「你爱的不是真实的我」的毒种子一旦种入了彼此的心里，只会让你们的距离越来越远。
毕竟，当你手里拿着锤子的时候，你看什么都像是钉子。
02.
没有完美的爱情，只有错误的争吵
我们的生活里，充满了矛盾与纷争，爱情里同样也是的。
吵架，并不是一件容易的事情，特别是在你们快要失去理智的时候，逃避和对抗，这对孪生兄弟，总会出现在你们的面前，干扰你们的决策。
—— 如果，你在遇到冲突后，会下意识地选择逃避，这，并不要紧。因为，你，只是太害怕失去Ta了。所以，你才宁愿委屈了自己，也不把话摊开了说 。
—— 如果，你在遇到冲突后，会下意识地对抗，这，也不要紧。因为，你，只是太着急了，所以，你才渴望用这种方式，去和Ta把问题说清楚。
但是，除了这两种方式外，你们还可以重新认识这些相互伤害的行为，并将争吵模式转为建设性的争吵，探讨双方如何做才能满足这些需求。
因为，当你们学会用一种负责的方式去沟通时，你们将弥补过去遗留的伤痛，在争吵后，迅速冷静下来，真正达到风平浪静，紧密联系的状态，并把注意力集中在真正重要的事情上。
不过，因为爱情迷思的捣乱，这件事情，并没有我们想象中的那么简单。
永远不要低估迷思的力量，「王子和公主从此过上了幸福的生活」的美好幻想，足以摧毁任何一段感情。
因为，如果你认为自在一起的那一刻，你们就会自动过上幸福的生活，那么，你们就会去下意识地回避问题 ，并认为争吵是糟糕的，然后进入到一种「貌合神离」的假亲密中。
真正的爱情，从来都是夹杂着欢笑与泪水的。
你们会在浓情蜜意时，轻抚对方的脸颊，在对方耳边留下暖心的情话，给对方一个炙热的轻吻，也会用智慧和陪伴，去帮助对方度过生命中大大小小的考验。
我们将会因为这个「感情越来越深」的美好体验，选择相伴余生。
03.
将冲突转变为幸福的6个技巧
在探讨如何正确吵架时，我们先来聊聊 —— 你和Ta为什么要吵架？
每一次争吵的背后，都是掩藏的渴望。不过，这个渴望，既不是脏衣服有人收拾，牙膏该从后往前挤、垃圾能带出去扔掉等小事，而是，被重视和聆听，爱与被爱，表达自己，产生影响，变得更好的渴望。
如果这些渴望得不到满足，我们就会表现出抗议和逆反，并感到痛苦、空虚、暴躁和愤怒。这样的情绪，会驱使我们做出一些行为。当它指向我们的伴侣时，就成了争吵。
当你有去思考争吵背后的原因时，你会发现，每一次争吵，都源于你们中的一个人，做了一件让另一个人感到不舒服的事情。然后，你们的矛盾一触即发，愈演愈烈。
所以，正确吵架的第一件事，是用「这样……就能……」的句式，写下你的渴望，并告诉你的伴侣 —— 哪怕这种渴望是不负责任的，是蛮不讲理的，甚至是肆意妄为的。
与此同时，你也要去鼓励你的伴侣，说出Ta在争吵中的渴望。
请不要因为说出渴望，感到害怕和丢人，因为，直接说出你们想要什么，能够帮助看清彼此，收获一份更长久的关系。
仅仅表达渴望，是远远不够的。你必须敢于冒着风险来采取行动，满足渴望。
这时，你们要做到坦诚以对，而不是，操纵、控制对方，或是在切入正题前，去刻意讨好对方。你大可以在关系里犯错，只是，你要对这些行为承担责任。
换言之，在关系中，你要积极地与对方进行沟通，在表达你对这段关系的渴望和诉求的同事，回应对方的感受，而不是用忽视、批评、防御、拒绝等方式，回避与对方的互动。
因为，不管你是否愿意承认，在一段糟糕的关系中，你至少承担了50%的责任。
只有在你们都能够承担起自己的责任，并为自己的不理智，向对方传达歉意时，你们才能解决纷争，重归于好，收获100%的幸福和满足感。
当你们开始就一个个问题，展开探索时，问题也会一个个浮出水面。
比如，你在关系里的强势，表面上是受了对方鉴定立场的刺激 —— 进而回想起了自己年幼时，那个听不进去任何解释的父亲。
再比如，对方反驳你时的恐惧，可能与你小时候，在互动父母时形成的「否定 = 不被爱」的信念有关。
正是这些隐藏在一件件小事下的错误念头，才让你们一再地深陷同样的争吵中。
不过，现在的你们不一样了，你们是独立的成年人，能够在关系里，负起责任来填补差距，并从你童年发展停滞的地方，开始继续成长。
所以，在争吵中，你要去识别你的哪些反应与当前发生的事情不相吻合，它都反映了些什么问题，你又该如何和你的伴侣一起去解决它们。
尽管解决问题的道路，布满了荆棘，却能够带给你一段全新的人生体验。
在解放自我阶段，你将思考过去你从未思考过的东西，说不可说的话，做曾经觉得不可能的事情。它会帮助你打破关系里固有的习惯，挖掘出你们各自的潜力，发现你们关系的可能性。
刚开始的时候，你也许并不认同这样做的好处，就像刚开始践行早睡早起的那几天，灵遥也是各种不舒服。但是，当我尝到早睡早期的甜头后，我不仅能够轻松坚持下去，偶尔还会埋怨自己，为什么发现得这么晚。
同样，你们也是。
随着一个个的束缚被打破，你将真正感受到亲密关系的魔力 —— 天性的释放、密不可分的联系，和全新的自己。
这时候，你们就走到了改善关系的第五步 —— 「重建矩阵」。这便意味着，你将带着决心在「解放自我」的行动中增加一些内容，并进行重复。
这些全新的理念和认识，将帮助你解开童年的心结，给你更强大的力量来经营爱情。并且，当你成为了你自己从未想象过的人后，你们的关系也会发生转变，让你们体会到更多爱与亲密。
不过，你也要当心。在你试图与伴侣建立新的矩阵，换句话说，新的相处模式时，旧模式的顽疾并没有消失。一旦你停止努力，它就会把你打回原型，让你感受到深深的挫败感。
所以，你要多留意积极的事情，并及时地给与伴侣肯定，鼓励ta去做更多让你的开心的事情，哪怕是洗碗、买菜、擦桌子这类的小事。
改善关系的最后一个技巧，是坚持行动。
努力改善关系，并不是一朝一夕的事情，而是一种下意识的经营。因为，我相信，你也不希望和你爱的人，在无休止的冲突中，共度余生。
也许，这并不是一件容易的事情。因为，持续改变，意味着你要在承担起自己的责任，并帮助你的伴侣，做出积极的改变。
因为，爱的本质是付出，你们只有努力地在关系里改善现状，共同成长，才能产生深厚的信任、满足和爱意，让这段关系变得更加丰富和强大。
以上，便是全书的精华内容。
爱上一个人，是一瞬间的事情，但是，选择和一个人相守余生，共组家庭，却离不开你一生的努力经营。
希望你无论是，单身、恋爱中、已婚，还是离异，都能够在爱情里，全情投入，与你爱的人在亲吻与怒骂，嬉笑与争吵，慰藉与挑衅中，相互理解，共同成长，直到生命的尽头。
祝幸福！
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