关于乳房保养和内衣挑选，你应该知道的健康常识 | 《你好，乳房》
书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第363本书
《你好，乳房》
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《你好，乳房》。乳房，是女性最重要的第二性征，也是爱与美孕育的花朵。然而，对cup大小的过度在意，和平日里的不当养护，也使得乳房胀痛、乳腺增生、乳腺癌等疾病悄悄找上女人，给她们带来了身心上的负担。因此，作为一个女性，你不仅要了解你的乳房，更要像对待情人那样，去呵护你的乳房，让它成为你一生的骄傲。01.
生命之树 —— 乳房的构成
古人说，女人是水，于纯洁中尽显千娇百媚。然而，水的灵动，还需要山来衬托，女人胸前那两座「山」，便担负着爱与美的使命。那么，这两座秀丽挺拔的「山」里，到底都种着些什么呢？整体上，乳房是由脂肪组织、纤维组织、乳腺组织，以及大量的血管、神经和淋巴管组成的。因为前面三种物质占比不一样，乳房的形态便会有所不同。1. 脂肪组织
脂肪组织支撑着乳腺组织，让乳房富有弹性。因为乳房的90%是有脂肪构成的，因此想要减肥的小姐妹一定要注意多补充蛋白质，穿塑形效果好的运动内衣。2. 纤维组织
纤维组织是乳房的结缔组织，你也可以把它理解成拉起帐篷的四根绳索，如果萎缩便会导致乳房下垂，变得松弛。洗澡时，长时间用太烫的水清洗胸部，也会出现类似的问题。3. 乳腺组织
平日里多做乳腺组织的疏通，会给脂肪更多的增加空间，让乳房更丰满。但是，乳腺组织过于发达的女性，也是乳腺增生和乳腺癌的高危人群，需要多多注意。血管同淋巴管一样主要给乳房提供养分和排除废物，神经因为和皮肤的感官器官相连，因此也使得乳房成为爱抚时，感受最为强烈的地方之一。现在，我们把上面四个组织综合起来看，乳房就像是一棵倒着生长大的大树：乳头是「树根」，向里面生长的那一丛「树冠」便是乳腺叶。乳腺叶上的输卵管是「叶脉」和「树枝」，每一根叶脉都可以把营养和乳汁送到乳头，再喂到宝宝的嘴里。其实，乳腺管是乳房上最重要的部分，由输乳管、小叶间乳和小乳管共同组成，专门用于乳汁的存储和运输，如果不通便会出现乳汁淤积，也就是「涨奶」。另外，乳腺的发育程度和分泌速度也会影响奶水的多少，与胸部大小无关，因此，胸部不够丰满的女性也完全不用担心孩子的奶不够吃。02.
我家cup初长成：
丰胸有道
说起cup —— 罩杯，相信大家一定也不陌生，说不定你正在进行着从A到B，再从B到C这一艰苦卓绝的斗争呢？不过，罗马非一日建成的，想要升杯，你同样也要懂点医学知识。我们在妈妈肚子里的时候，乳腺区的表皮会增厚，渐渐隆起形成最早的乳芽，乳芽再慢慢长成空心的乳管芽，也就是输卵管的前身。如果一切发育正常，那么到了出生时，女婴便已经具备了乳房的雏形了。刚出生的时候，女孩子的乳房一般是静止状态，胸部平坦，只有乳头部分因为母体内雌激素的影响，会在短期内出现乳房胀痛或是乳头溢液，但只要不会挤、揉便不会出现感染。到了幼年期，也就是1-8岁的时候，乳房的形状则会一直保持不变，男女的乳房都没有太大的区别。
到了青春期，月经初潮后，女孩的卵巢功能开始启动，接着便分泌雌激素，乳房开始慢慢隆起，坚挺有弹性。这个过程会持续到20岁，然后女孩的乳房发育会开始放缓，又因为内脂肪的增多，会慢慢变成微微下垂的成熟型乳房，大小和形状也会基本定型，直到怀孕后会因为体内激素的变化，才有可能会发生改变。至于中老年期，由于雌激素和弹性纤维的减少，乳房也会下垂，变小，这时便要密切关注乳房的变化，预防乳腺癌的发作。说完了乳房的一生后，我们都来看看都有哪些因素在影响着乳房的发育。一个便是胚胎时期乳房组织的发育情况了，它会影响乳腺的增生，但不会影响到卵巢的功能；二一个便是卵巢功能不佳，它会影响到雌激素和孕激素的分泌，往往会伴随着月经过少或是闭经；三一个是过度节食，导致乳房皮下组织和脂肪组织的减少。因此，你如果希望升杯，关键还是要照顾好你的卵巢和内分泌，不要去乱用市面上那些激素类药物，以免破坏体内激素的平衡。虽然激素、遗传、环境……都会对乳房的发育有影响，但是，你同样可以通过调整自己的心态，不让cup和胸型成为你的困扰。这里，我们主要来说一下激素对乳房发育的影响，和如何避免人为因素导致乳房发育不良。一是雌激素，主要作用是让脂肪堆积在乳房，促进乳房各组织和导管的发展，让乳房隆起，充满水分，绷紧挺立。另外，雌激素这个玩意儿还能够增加皮肤的厚度，减少皮肤皱纹，防止皮肤老化，是对女人一生的「好闺蜜」。也就是说，只有在雌激素存在的情况下，才会缓和雌激素的作用，减轻乳房和子宫周围的水肿。另外，黄体素还能促进乳腺小叶末端导管发展成小腺泡，促进乳汁的分泌。然而，在少女和青春期，不少女孩因为体弱多病、偏食厌食、爱吃生冷、盲目节食、用脑过度、过度手淫、习惯单侧睡觉等问题，导致内分泌失调，卵巢功能不好。
结果，这些女孩子不仅乳房发育不好，连生理期跟着背了锅。因此，想要乳房听你的话，乖乖发育，你首先得听卵巢的话，别让生活压力太大，保持充足的睡眠，和均衡的饮食，最终从量变引发质变。具体来说，下面的食物都有利于胸部的发育和塑形，你可以多吃：维生素E：芹菜、核桃；
维生素A：椰菜、葵花籽油；
维生B：牛肉、牛奶、猪肝；
锌、铁、钙、蛋白质
蔬菜、水果
药膳：红枣、山药、桂圆等等，活血
同时，适当的胸部运动，如，游泳、扩胸、跪姿俯卧撑等等，都有利于增加胸部的血液循环，促进胸部的发育。
03.
文胸知多少，
你真的会穿内衣吗？
虽说，从青春期开始，Bra便成了我们女性最亲密的一件衣物，但是，文胸尺码不对、肩带下滑、运动时支撑不够、穿戴方式等问题，既影响着我们胸部的发育，也影响着我们的自信。那么，你到底该如何选择文胸呢？来和灵遥一起看看粉红博士的建议吧~1. 还是先确定自己的胸型吧
原因不用多说了吧，不了解自己的胸型，怎么去挑选内衣呢？所以，准备好你的软尺好笔，来一起测量一下吧。乳房最丰满的那一圈，量的时候记得要托起乳房让乳头和后背平行了；乳房下面胸前那一圈，就是穿文胸时，下钢圈扣子和后背扣子的那一排。这个一般由骨骼和胖瘦决定，测量出来的结果便是文胸标准号。STEP 3 罩杯这样算 = 上下围 - 下胸围，具体划分：AA杯 7.5cm 以内；
A杯 10.0cm 左右；
B杯 12.5cm 左右；
C杯 15.0cm 左右；
D杯 17.5cm 左右
E杯 20.0cm 左右
也许，你有发现过一个有意思的现象，即便码数相同，不同的文胸款式也会让你的胸型从视觉上看起来有所不同。那么，为什么会出现这样的情况呢？来看看文胸各个部分的构造吧。文胸的一个重要组成便是罩杯了，主要作用是保护乳房，改善乳房外观，按照包容度可以分为全罩杯、3/4杯、1/2杯、5/8杯。
一般来说，深罩杯一般比较薄，适合丰满、胸部脂肪集中的女性，浅罩杯则适合胸小，脂肪比较分散的女性。模杯指的是文胸里的海绵「碗」，能够保护乳头不受到伤害，分为薄、中、厚、上薄下厚四大类。一般来说，模杯越厚，支撑和聚拢效果越好，透气性却越差。鸡心是文胸正中连接两个罩杯的部分，主要功能是稳定左右两个「碗」，让它们对称、平衡，从而给胸部提供支撑。一般来说，鸡心越低越窄，聚拢效果越好，越高则利于胸部向上提升。除了胸型好看，包裹性好，没有副乳也是在买文胸时需要着重考虑的点。而这个问题则主要由边幅来解决，一般来说，边幅越高，包容性越好，胸型也会越集中。这是用来收紧和固定背部肌肉，帮助罩杯承托胸部并固定文胸的重要组成，一般来说适当加宽的后比容易分散背部压力，穿起来也不容易上下滑动，常用于运动文胸设计上。文胸最下面的，靠近钢圈的位置，被称为「下扒」，用来支撑乳房，防止乳房下垂。侧提靠近手臂位置，加高、加宽后能够提高文胸的包容性，收拢并固定腋下脂肪，包裹副乳让胸型更圆润。肩带的作用不仅仅是固定文胸，还有适当提拉胸部的作用，越往中间设计，提拉效果越好。由此可见，想要买到一个好文胸，需要学习的知识还是很多的。如果你发现自己的文胸要么出现肩带下滑，要么出现文胸经常向上窜，要么罩杯上沿里空当当的，便会一定要去记得赶快去内衣店更换合适的文胸呀~04.
乳房的烦恼，
疾病不要毁了我
提到乳房疾病，只有极少数人有关注意识，而这极少数人几乎又把焦点都放在了乳腺癌上，对其他良性或者常见疾病了解不够。而事实上，这些乳腺常见疾病，占了乳腺疾病的80%，会给女性带来很多身心上的烦恼。其中，乳房良性疾病有乳腺小叶增生、乳腺纤维瘤、脂肪瘤、乳汁淤积症等等，主要表现都为乳房疼痛，触诊时有大小不一的结节，发病原因大多是因为激素分泌过量，导致分泌物超过了机体能够承担的负荷，一旦放任不管，很容易演变成乳腺癌。另外，乳腺增生也会对女性造成困扰的疾病，主要产生的原因有精神刺激、经常熬夜、夫妻关系不和、穿过紧文胸、贪食高热高能量食物、爱好烟酒、药用类雌性激素服用过量等等。
因此，想要保护乳房的健康，你一定要做好下面这7件事：第一件，是每周至少坚持运动4次，每次保证30分钟。运动能够保持能量的均衡，促进新陈代谢和胰岛素的调控。如果你很忙的话，不妨利用上下班的时间，和做家务的时候，多活动身体，不要久坐。身体肥胖的年轻女性往往患乳腺癌的概率会更高，因为，脂肪含量可以影响雌激素的水平，脂肪细胞过高则使得雌激素相对过高，也会加速不良乳腺细胞的生长，诱发乳腺癌。长时间过重的心理压力也会影响到女性的健康，伤害到女性自身的免疫力。懂得睡眠的女性，内分泌平衡，体内各种激素协作起来，可以共同狙击乳房疾病的发生。不要因为工作的繁忙，而延误了做妈妈的时机。怀孕、分娩、哺乳都对女性乳腺的健康很有好处，尤其是在适婚年龄生育宝宝，也有利于防止乳腺癌的发作。女性为了保持完美的形体曲线，常常会用各种文胸和束身内衣来束缚乳房。但是，科学研究表明，每天佩戴文胸超过10小时的女性，患乳腺疾病的概率也会加大。蜂胶、蜂王浆、花粉、巧克力等食物里都有大量的雌激素，因此，如果没有医生的特别叮嘱，尽量不要去碰。尤其是更年期女性，千万不要想着吃雌激素来延后绝经，抵御岁月的流逝，这只会打乱你的内分泌。但是，清淡的蔬菜、豆类和富含膳食纤维的食物，则可以多吃，比如，生菜便因为含有大量的酶和矿物质，能够去酸碱化，而，绿色花椰菜、莴苣、青椒等则可有防止自由基的产生，降低患乳腺癌的概率。
乳房是上天对女人的馈赠，尤其是在孕期和哺乳期，你将明白为什么那么多的人会歌颂乳房，把它誉为「生命之源」。因此，作为一个女人，你一定要照顾好你胸前的这对「闺蜜」呀~你好，乳房！
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