太极四年行天下1
网帖
最近闲来无事，来贴吧转转，因为喜爱太极拳，东练西练练了三年多，一年前在跟人推手时，无意间发现：别人拿我一点办法也没有。要知道别人都是练了6、7年喜爱动手的人。不过当时我功夫还不行，手上不用力还发不出对方，发不出就发不出，发不出也不用力。随后移居了化外番邦，每天闲来无事就练练拳。
在13年夏天，我有一天在公园里转悠，看到一个华人在教几位当地洋人练太极拳，随后他们还推推手，我就上去搭讪，和其中一位洋人推了推，没想到一搭手，我就能摸到对手的重心，这种感觉第一次有，当时我能明显感觉到我只要手上一吐劲，反正甭管是劲是力，只要我往前一送，人高马大的洋人应该是站不住的了。对手显然很不舒服，左扭右旋地化来化去，可不管他怎么化，我只要微调一点，搭在他两臂上的手就能按在他重心上。最后我还是没发，一来我觉得推出别人也没什么意思，又没人给奖金，二来，我怕万一有点什么闪失把人弄伤，我可要吃不了兜着走了。
我用三年多时间，练出了别人一辈子也不一定练得出的东西，只是因为我找到了练出功夫的高效方法，利用这个太极拳吧，我慢慢分享给大家。
我的方法比较适合成年人。初学太极拳的，学了数年没有感觉，不出功夫的，可以试试，不过我不能保证每个人都行。在我看来，如果您能练到我每项训练的指标值，应该功夫出来了。
对于自认为已经出功夫的，请您绕道，我不喜欢抬杠，条条大路通罗马，我不认为我的训练方式是唯一出功夫的训练方式，所以请不要用您的训练内容来考校我、质疑我。
对于任何探讨，我都欢迎，但我不能接受恶言恶语和谩骂，一旦出现，我不会做任何回答，再来，我会删除，如果我删不掉，我会请吧主帮忙。其实，一个人能够改掉不良习惯，也是功夫进步的表现，大家练出功夫后，会知我所言不虚。
在今后的一段时间里，我会慢慢将我理解的太极拳一一道来，因为没有提纲、没有草稿，只能信步由缰，请大家见谅。祝大家练功愉快，功夫进步！
那时候是2010年初吧，我决定学太极拳，一来呢可以锻炼身体，二来呢，那时候已经申请移民，想着多学个一技总没坏处，说不定哪天落魄了，还可以教教拳，骗骗洋鬼子混口饭吃呢。
主意打定就找老师，老师么，杨式太极拳在上海，传播最力者当属傅宗文老前辈，免费教拳几十载，门生遍布各角落。在上海，想学传统杨式拳，您想避开傅家的嫡传都有点不可能，几乎每个公园都有傅家门徒或学生在教拳，而且收费都不贵，甚至还有据说傅宗文老前辈的弟子在我家不远的地方免费教拳。我是十分向往跟老前辈学正宗杨家拳的，可惜我念头起晚了，那时候老前辈已驾鹤西去。
很多人都梦想着跟杨澄甫宗师的儿子们学拳，儿子不在就跟孙子学，我也是这样的思路，当即查到傅清泉老师的拳馆，直奔而去。学费比公园里贵了不少，好在那时小的我兜里还是有几块银子的，毕竟是名满天下的正宗嫡传么！
记得那是在10年2月，我开始了杨式太极拳的学习。虽然傅清泉老师给我们上过几堂课，不过大多数时间都是傅清泉老师的学生教我们几个，我可以算傅清泉老师学生的学生。我从循环8式、28式到传统85大架，一路学来，足足学了8个月。之后参加了一些比赛，侥幸还得了几枚金牌（说到侥幸，我在上海中医学院读书时，参加校武术比赛，还得过24式金牌），估计那时候我的拳架还算似模似样的，不算太差。
金牌之后，当然要向更高目标冲刺，我当时就想学推手，不过在傅老师拳馆里，推手可是高级课程，之前得刀枪剑戟学一大溜才有机会学推手，没办法，傅老师会的多啊！不过对于刀枪剑戟，我是一点兴趣都没有，都什么时代了！21世纪了，连iphone都买菜老太太人手一台了，还刀枪剑戟呢！平时带个刀在大街上走都能招来警察，我还是别学操家伙的玩意了，安全第一。
现在回想起来，虽然我没在傅老师拳馆里学到功夫上身，但那里确实还保留着一些外人不太了解的传统的训练方法，从这些训练方法中，如果仔细思考，是能了解前人训练目的的。不过话又说回来，得亏没在那里刀枪剑戟一路学下去，学下去的话，我现在真的只能骗骗洋鬼子了。
“学推手”，这是我当时的一个信念，可是拳馆不教啊。好在网络时代，我立马上网搜索，当年杨澄甫宗师好多弟子都留在了上海，陈微明、田兆麟、褚桂庭等前辈都是比较出名的，找他们的徒弟总不会错的。
陈微明前辈的照片看上去真是一团和气，晚年不知何故，吃斋念佛，闭门谢客，自然就没什么传人弟子了。有人说是前辈老年丧子，心灰意冷，无意授拳，当时我也是这么认为的，后来看了他师兄弟们的情况，我有了另一种想法：陈老前辈高人啊！早期到是有一弟子林炳尧，据说端的厉害，可惜回故乡宁波发扬光大太极拳去了。
田兆麟前辈的照片看上去不怒自威，挺厉害的。确实挺厉害的，生平打架斗殴不说，就说那年在西子湖畔的擂台赛，人家李雅轩前辈虽然成绩不理想，但还真刀实枪上台跟人干，他老人家却已坐在台下当什么仲裁委员会委员了，只要看看那个委员会有什么人您就知道老前辈有多牛了，委员会里有：李景林、孙禄堂父子、还有老前辈名义上的师傅杨澄甫宗师。可惜，田兆麟老前辈留下的拳架是杨家中架子，和我当时学自傅家的架子差距太大，我当时不识货啊，我怕推手没学成，又学了个架子回家，当即作罢。不过田兆麟前辈晚景也挺凄凉的，门生弟子又不怎么敢上门，据说一个人喝着闷酒，酒醉后躺在地上被他真正的师傅杨健侯接走了。
最后看到褚桂庭前辈这一系，前辈有位早期弟子叫王壮弘，这人是个书法家，还是什么碑刻的鉴定家，以前应该在南京东路那个什么字画斋里工作，乘着改革开放，跑到香港去了，还发明了什么水性太极拳。这人说的东西都太深奥，我看不懂，也没兴趣，但有一则海外记者的采访引起了我的注意。这位记者爱好武术、太极拳，他有一次去采访王壮弘，那时王已中风，半身不遂，那位记者跟他推手，他居然能用那只瘫痪的手，把那个记者发出挂墙上去。高人啊！可惜去香港了。我毫不气馁，接着我找到了褚桂庭前辈的另一位弟子：严承德老师。他在网上发布的推手招生信息被我看到，好的，就是他了！
回过头来，再来说说褚桂庭前辈，能打是不用说了，他有个习惯跟田兆麟前辈一样，来比试者不用通名，上手就可以开打。我要说的是我偶然看到的一件小事：那是在1948年吧，前辈在南京教拳，估计在蒋匪军中助纣为虐。有一天，郑曼青前辈到来，跟他说，师哥（从这个用词来看，郑曼青前辈是南方人），南京看样子是守不住了，我们去台湾吧。褚桂庭前辈把眼一瞪（这个表情，是小的我加的，褚前辈太极功夫了得，应该不会瞪眼），说，我一个教拳的，有什么关系？结果大家都知道了：文革中，褚前辈被赶到远离上海市区的闵行区，而且规定，不许教拳！小的我后来就住在闵行区，我住的地方到市区徐家汇12公里，褚前辈当年待的地方去市区要经过我们家门口那条大路，到市区25公里。
东拉西扯，越写越多，我不是靠教拳吃饭的，所以我讨厌写成教案式的文字，希望大家理解。在看故事中一点一点体会真正的太极拳，更重要的是学会独立思考，不要被我骗哦！
那是2010年11月吧，我教了学费，去严承德老师那里学推手。学费不贵，当然，场地自然差点，露天马路边。
严承德老师那年应该75岁了吧，老人家身板挺拔，人很高大，估计1米75到1米78的样子，在他那个年龄段里，绝对是鹤立鸡群。看到严老师，我马上联想到褚桂庭前辈，因为褚前辈也是瘦瘦高高的个子。
当年褚桂庭前辈应该挺喜欢严老师的，严老师会得那真叫多啊！十八般兵器十八这个词儿，到严老师那儿真不够用了，有些兵器套路别说看过，听都没听说过，据说中国已经没有别人会练了。不过严老师挺好的，也没有强迫学生先从套路学起，十八般兵器一路一路学下来，而是想学什么就教什么，我们一拨人学推手，旁边还有两三拨人，有学形意的，有学八卦的，当然，还有学褚传杨式太极拳的。
严老师最重视我们学推手这班人，自己亲自教，学套路的一般都是他去示范一遍就让大弟子看着。反正，单盘，平圆、立圆一路下来，然后是四正手、大捋（找不到提手旁加履字，大家凑合着看吧），严老师的四正手、大捋教得极其细腻，各种变化如何拆解反复讲解，反复让我们演练，说实话，我在网上没见过更详细的四正手。其实社会上真正会四正手的人是不多的，最多也就是双盘打轮而已。我在严老师这里看到了四正手传统正宗的练法。
不过四正手这种训练有个缺陷：一定得两个人合练。现代社会，大家都忙，而且练拳毕竟是个小众的喜好，要凑齐同好，静下心来一起练真的有点难度。那时我想过一个问题：四正手到底在练什么呢？看我帖子的朋友也许练过四正手，也许没练过，都可以想一想，四正手练什么。这个问题先搁在这儿，后面我谈推手时再来谈谈我的看法。
平时我们练习时，严老师都站在旁边一言不发，很多学生弟子都有点怕他，其实他是个慈祥的老人。有一次，我们练推手的人数不成双，我落单了。严老师看到了，棉袄一脱，就要陪我练，我不是一个容易动感情的人，那个冬天，我真的有点感动了。
在严承德老师这里，推手是可以用力的，但建议你用的力比对方小一点，据说这样容易听到对方的力以及方向。我后来遇到的一位老师，教推手时，说得更明确：一搭手，就要掤住。我接下来就会提到这位老师。
我们跟严老师学推手自然是用点力的，大家同学有时推得面红耳赤，偶尔还会人仰马翻。只是当我看到杨澄甫宗师的一段文字时，有了一点别样的想法。摘录过来：“世间练太极者，亦不在少数。宜知分别纯杂，以其味不同也。纯粹太极，其臂如棉裹铁，柔软沉重。推手之时，可以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不费力。被跌出者，但觉一动，并不觉痛，已跌出丈余矣。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。若用力按人推人，虽亦可以制人，将人打出。然自己终未免吃力，受者亦觉得甚痛，虽打出亦不能干脆。反之，吾欲以力擒制太极能手，则如捕风捉影，处处落空。又如水上踩葫芦，终不得力。此乃真太极意也。”
其中提到：其拿人之时，手极轻而人不能过。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。
好了，这是大宗师功成后与人推手，对手的获得的感觉。那大宗师未成大宗师的时候训练时用不用力呢？
我认为是用力的。早期太极拳从长拳进化而来，保留了大量的各种体能、力量训练，我在严老师这里就了解到很多方法。众所周知，杨澄甫宗师练功的一项内容就是抖大杆。曾有朋友送我一根大杆，让我抖抖，希望我也成为一代宗师。当时我试了试，我的妈呀，把大杆端平都是不容易的！一抖起来身体立马东倒西歪，看样子成为宗师是没戏了，最多成为一只鬃狮。那大宗师还说“用意不用力”？时代在进步，人的认识也会改变，有的往正确里变，有的往不正确里变，就训练时用意不用力，我认为是往正确的方向变。这不，李雅轩前辈在海峡这边喊：“大松大柔！”，郑曼青前辈在海峡那头嘟囔：“要松透，要松透。”
那我们现在要不要这些力量训练呢？我认为不需要，至少在初期不需要，到高级阶段可能更不需要，不过我不确定，因为我还没到高级阶段。
来看看《董英杰先生太极拳经验谈》里这一条：“或云练太极拳后，不可举重物，不可用蛮力，此则未必尽然，未学太极拳，一身笨力，全体紧张，既学太极拳，全体松软，筋畅气通，务必练去全身紧张，仍须保持原来之笨力，因松软之后，笨力变为真劲矣。昔人谓笨力称之曰膂力，其力在肩膂之间也。不能主宰于腰，形于手指也。故笨力为本钱，松软是用法，用得其法，小本钱可做大事业，不得其法，本钱虽大，事业无成也，故得太极拳真理以后，举重摔角，拍球赛跑，随意可也，不必禁忌，但依编者愚见，各种运动，不如多打几趟拳。 ”说得够清楚了吧？为了生活，打铁的、拉纤的，一身蛮力，没关系，照样可以练太极拳，但作为一项训练，举重摔角、拍球赛跑，还是免了吧，“不如多打几趟拳”。
那推手时要不要用力呢？我在以后的帖子中再来谈。
在严承德老师那里学推手同时，我也没闲着，平时周六、周日经常在上海各大公园转悠，就像现在整天在吧里转悠一样。学了东西总得试试吧？
记得那是在2010年11月14日，我在上海杨浦公园转悠着，看到一伙人，老老少少十来个人在推手。这个日子其实不是我记住的，是我即将遇到的第三位老师后来告诉我的。在他告诉我的那一天，他还能清晰地描述当时的场景以及旁边还有什么人。事后我告诉自己，千万别蒙高人，人家记性好着呢。好在我当时已经守五戒，我是不说谎的。
第三位老师姓吴，吴文鑫，场子在杨浦公园里一个靠边不起眼的地方。当吴老师跟我一搭手，我脑子里立刻闪现了杨澄甫宗师的那段文字：“其拿人之时，手极轻而人不能过。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。”这是我第一次在推手中有这种感觉。
原来世上真有这种东西啊！
那天回家，虽然两臂酸得连开车握方向盘都难，但心里那个高兴啊，就像海盗觅到宝藏了一样。
虽然，我家到杨浦公园远了一点，开车来回70公里，但我还是每个周末去吴老师那里报到。去了几次以后，看得出来吴老师对我感觉还不错。有一天推手休息的当口，吴老师问我：小戴啊，你把我这套拳学去吧。（这里先自我介绍一下，小的我姓戴，戴浩，中国籍男子，现移居加拿大。）我当时正玩得高兴啊，就答应下来了。就这样，我又学了一套吴老师的杨式太极拳，吴老师的杨式太极拳跟85大架最根本的区别是虚腿转脚，步幅也挺大的。一年后，吴老师第二次教我这套套路时，按照我当时的功力，如果完全按吴老师的身法要求打，我只能打到第一个十字手。
以后在探讨拳架时，我会提出我的看法供各位吧友品鉴。
在推手时，我遇到过各种各样的朋友。有位朋友，还没搭手，先教育我：推手不要用力，要放松，你懂吗？那时我似懂非懂地点点头，一搭手，还要拍拍我的手臂说，放松，放松。我一放松，他一把把我推出去。我当时有点糊涂，后来上网多了，看得多了，我才知道，这样的高手还真是很多哎！原来不是我一个人傻！很多初学者都跟我一样傻，立马我阴暗的心理平衡了很多。
跟吴老师推手，吴老师是不在乎我用不用力的，反正不管用力还是不用力，结果就一个：站都站不住。一开始还有点沮丧，后来看到旁边一位彪形大汉上去，也是东倒西歪，我的心情好了很多。旁边的朋友低声告诉我，这位彪形大汉是陈家沟百杰之一，还在哪里哪里开武馆授徒呢，在吴老师场子里玩了一年了，天天来。怪不得大家都称呼他X老师。我的自信心立刻又起来了：小的我哪天也去开个拳馆玩玩！
小的我声明，我不是说陈家拳不好啊！我也没去考证那位老师有没有开拳馆，更没有去考证他是否是百杰之一。我只知道那位老师真的身形高大，一米八是肯定有的，要知道吴老师比我还矮，我好歹还有168厘米呢！
吴老师跟我推手时，是不要求放松的，反过来，经常说的是：掤住。不光掤时要掤住，两臂所有接触处都要掤住，不是光接触到对方手臂就行的，还要贴上去。一旦没有贴上去，吴老师的手就拍过来提醒我，虽说是轻轻的拍，可有时候真疼啊！时时刻刻贴上去，说说容易做到难，难在哪里？难在：一没真正的掤劲，全靠肩臂之力扛着，二没专注力，一会儿就丢，一会儿就丢。
说明一下：丢不仅仅表现于和对方脱开，意识没贴上去就是丢，尽管这时候看上去还挨着对方手臂。这对于现在的我是很简单的，但当时不行啊，全是肩臂用力扛住的，辛苦可想而知。对于上一个视频中，吴老师是和一位老者，基本就属于玩玩，这种玩，在上海的公园中经常可以看到，有一个好听的名字：走劲。这种走劲，练出掤劲的人可以玩，可以玩得很好看，没练出掤劲的人，那真的只是玩玩了。以后我在讲推手时会再细说。
每次跟吴老师推手以后，我通常都是累得手都抬不起来，这时候干嘛？打拳，这时候打拳，可以体验一点点不用力的感觉的，因为两臂都没力了。不过很少在吴老师那里打拳，他总是说，打拳回去打，在我这里抓紧时间推手。可能吴老师认为功夫都是从推手来的，也可能吴老师认为我去的时间太少了，不能浪费交流的时间。
练太极拳的拳友都知道掤劲这个名词，那什么是掤劲呢？
我现在的理解，掤劲就是顶，如果你只会用肩、手臂的力量往前扛住对方，那就只能称呼为顶；如果你不需要肩、手臂的力量，能把脚底的反弹力量调到接触点上阻止住对方，那就可以叫掤，这个力量在身体的输送过程中，会在各关节、肌肉消耗，消耗得越少，掤劲越大。绝大部分成年人，身体各关节部位已经不在最合理位置，关节已经开始僵硬，一遇外力，肌肉又自然摒紧，所以推手时只能用肩臂之力扛着，那就只能叫顶。
传统的推手训练方法一开始是可以用力的，这有好处，好处是，练不出高深功夫的话，至少能学会擒拿、摔跤。但有坏处，坏处是，很多人可能会顶一辈子而找不到真正的掤劲。现代社会，学会擒拿、摔跤其实也有用处，可以去做城管。
还有一种对掤劲的理解，认为身体结构摆对了，能在静态扛住对方的力就是掤劲。所以训练时，会把学员各个部位摆到位，一试，很灵，推不动、也拉不动，据说是有根了。小的我也会玩这一招，跟我一位好朋友学的。这种训练方法以易太极为典型。后来小的我发现，用这种训练方法也是有机会练出高功夫的，不过估计几率不高，能比0高一点，为什么，我以后探讨拳架时再谈。
东拉西扯说了那么多，回来接着讲吴老师的故事。
