张志安
以前，我们跟随林老师学太极拳时，每每都要按林老师的要求做笔记。我手头的这份资料，原来名称是《林老师的语录》，是我在学拳时的笔记本，曾给林老师亲自看过、改过。今以《林炳尧先生太极拳答问》整理，以示同学参考。
问：学好太极拳最重要的是什么？
答：下苦功夫！以我几十年来锻炼太极拳的经验来看，要练好太极拳，关键在于个"练"字。太极拳是一项十分有益的运动项目，老少皆宜。只要下苦功夫，自然而然会有成功和成就。
问：学太极拳应该从哪里入手？
答：先练架子。或曰盘架子。技术要求轻灵放松，中正安舒。身体能够的承受的话，架子大些，低些。架子要正确，合乎自然，这样有助于增长内劲。然后再学推手，先学单推手，后练双推手。先学被动，以后练习活步，大捋。练架子与推手是相辅相成的。架子练得扎实，推手的进退就自如。推手中练就听劲，尝知了每个动作的应用，再回到架子中。再到最后，练架子就如一个人的推手，推手成了两人在盘架子。
问：年青人学太极拳要注意什么？
答：第一要思想作风端正，人要正派。第二要谦虚谨慎。第三要持之以恒。思想作风端正，人要正派，是练好太极拳的首要，好勇斗狠，一则练不好太极拳，二则容易出事故。太极拳有一个很大的特点，就是它不仅仅是在行拳中去贯彻太极拳的原则，更加重要的是通过锻炼，使这些原则成为人们日常生活的良好行为，使锻炼身体与日常生活中的行为举动都能符合科学性和卫生要求，使身体、心灵诸方面保持中正安舒、健康的状态。
谦虚谨慎也是太极拳的基本原则，作为太极拳锻炼本身要求先学柔松、被动（挨打），还要练习单式。许多年轻人就是不肯练单式，我见到过：单鞭、搂膝拗步，架子摆到二分钟就不摆了；老师教的扎扎实实，他嫌太慢；教得快，他就高兴。到最终，架子一套学会了，但自己练习时，走了宗。连自己也觉得不行，想改，的确不容易。俗话说：学拳容易，改拳难。这是不谦虚的结果。
青年人接受能力强，这是优点。容易骄傲，这是致命弱点。还有一个缺点，就是不能持之以恒。学习太极拳是一件并非靠小聪明能够解决的事，须得费时间。时间愈长，功夫愈强，体会愈深，趣味也愈浓。年轻人往往学了2-3个月或一年半载，学了一些拳架，学了推手，以为学好了，一知半解地走了，半途而废。对于这样的学生，老师是很痛惜的，到头来皮毛都没有学到。试想，一个老师一生中能够教出几个得到真传的学生？教学生要花一定的时间、一定的精力。走了一个，浪费时间，浪费精力。再走了一个，又浪费精力。于是，有许多东西就要失传了。因为功夫必须到了一定阶段，才能体会到这个阶段的滋味。过早教，不会有体会，也记不住。我衷心希望青年人无论你跟随哪个老师学，都要尊重老师的劳动，不要朝三暮四，要持之以恒，才能登上高峰。
问：具体地说应如何进行太极拳练习？
答：太极拳练习可以分为单式和套路练习，包括架子，推手和散手。有快的练习和慢的练习。单式练习就是练习时一式一式地练习，成熟一式，再练习下一式。要练得熟，就要动作刻求准确无误。手法、步法、身法、眼法、精神、意气都要练好。初练时会感到枯燥乏味，练久了会喜欢的。套路练习就是把每个单式连接起来，连接得好，天衣无缝，就是成功。单式和套路可以一个人练习，太极拳架中的每一个动作都能一个人练，如著名的太极五拳：搬拦捶、撇身捶、指裆捶、栽捶、肘底捶，还有揽雀尾、玉女穿梭都能一个人练，还可以与部分套路连接，反复练习。当然全套太极拳架子练习也是很重要的。一个人静静地练习，会进步大。单式和套路还可以两个人练习，除推手单式和套路练习以外，单式和套路练习完全可以在两人练习中使用。一个人主动（进攻），另一个人被动（防守），交替反复。有单一手法练习，也有编成几个手法有规则的练习，再进一步进行无规则的手法练习。
问：我们应该看哪些太极拳方面的书？
答：书可以看。现在出版发行的书很多，主要看人家的锻炼方法、体会。但是不要过多迷信书本。太极拳中有许多方面是书本写不清楚的。我的老师陈微明先生在他写的《太极拳答问》一书中有这样一段话，人家问他：“为什么你的《太极拳术》一书没有写应用技术。”微明先生答道，他曾问过杨澄甫老师，杨老师说我们的太极拳每个动作都能有无数的应用，书写不清楚。假使勉强写出，学者会误解，有百害而无一益。我这里有一个故事，我的老师陈微明先生在整理杨式太极拳十要时有"含胸拔背"之说，但他在教授我时，用的是"舒胸顺背"，与"含胸拔背"恰恰相反。微明老师亲口告诉我，书本上写错了。还有微明老师的另一本书《太极剑》之内有方向错位、顺序错误等。所以，太极拳的有些东西，书本上没有，要靠口述心传，而且大部分要自己练，从中获得体会。例如，揽雀尾中有堋、捋、挤、按四种劲，以我多年的经验，堋中就有捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定这十三势。也就是说，太极拳中每一个动作出手就应含有这十三势，这些恐怕书本里很难说清楚。我建议，陈微明老师的三本书很好，可以多看看。尤其是《太极拳答问》一书。
问：太极拳的劲通常被人们说得很深奥，有人还会隔空发劲，这是不是太极拳最高水平的表现？
答：在劲的问题方面，要破除迷信。劲是力的密度，练习多了，下了苦功夫，悟出太极之道，内劲是会增大的，功夫深了嘛！甚至于每一个毛细孔都会有听劲、化劲和发劲功夫。这是练习中心静人自然，听劲好，化劲自会好，发劲自然很大很长。凌空劲、隔空发劲都是骗人的把戏。打拳的人气血好，皮肤表面温度高是有的，发气是不科学的。希望大家一起同这类违背科学的现象作斗争。
问：您对太极拳渊源的看法？
答：我自入致柔拳社至今已经50个春秋，本人读书不多，对太极拳的理论、历史认识水平不够。当时在致柔拳社时，只知道张三丰传下来的，根本不知道陈式太极拳，后来才听说有。看到陈式太极拳的运动变化规律，与杨式太极拳不尽相同，尤其是震脚容易伤身。我有几个朋友练陈式太极拳出毛病，以我的经验，还是杨式太极拳好些，架子大方，拳理拳意清晰。可以说，杨式比陈式更合道家原理。有一部书专门讲太极拳的渊源，作者为黄景华，郑曼青校正。
问：您对论资排辈的看法？
答：武术界讲究师承流派，讲究论资排辈。其实不然，资深不一功深、望重。青年人刻苦学习，认真锻炼，超过资深者的比比皆是。我讲，谁肯下苦功，有成就，谁就可以成为老师。资深不是资格，练不好，就没有资格。后来者可以居上，老师不努力，可以向学生学习；师兄不努力，可以向师弟学习。
问：纯粹太极拳应该是什么样的？
答：应与道合。微明老师讲纯粹太极拳应是柔中寓刚，棉里藏针。我另外传你五个字“绵，铁，胶，风，影”。
问：怎样才算练好太极拳？
答：体弱者变强、体强者更强；瘦者变壮、肥胖者变灵活；急躁者变得有修养。对任何人包括患有疾病的病人，只要努力练习，科学锻炼，生活有规律，也能逐渐变得脸色好看、睡眠足，思路开阔，做事灵活。通过自己的锻炼，病人都能转好的。
问：青年人应该以谁的架子为榜样？
答：以《太极拳术》（陈微明著）中杨澄甫先生中年架子为好。架子气势大、正宗。
问：杨澄甫先生有不少学生，哪一个最好？
答：我是跟陈微明先生学习的，对其他人不了解，听说都很好。陈微明先生长杨澄甫先生二岁，他是有名的好好先生，文学水平高。他向杨先生学习太极拳，并教杨先生文化，所以他们是文武相教，关系很好。陈先生在推广杨式太极拳中起了很大的作用，他的三本书对当时及当今的太极拳普及总结意义很大。而且人也谦虚，他叫我出去推手，要输不要赢，才学得到东西，输了就讲是陈微明教的。他还说要进一步提高太极拳推手应去杭州向牛春明学。现在看来微明先生是真正得了太极拳的道。
问：请介绍一下过去致柔拳社的教学内容。
答：主要是杨式太极拳。第一年学太极拳、不动步推手、太极剑。第二年学太极长拳、动步推手。第三年学大捋、散手、太极对剑、太极枪、太极棍。微明先生还擅长八卦掌、形意拳，精点穴和暗器，这是孙禄堂先生教授的。
问：推手中有软硬的问题，有时候碰到很硬，有时候碰到很软，应该如何看？
答：这是个概念问题。太极拳讲阴阳，不讲软硬，讲刚柔相济，讲不丢不顶，也讲即丢即顶。静中有阴阳，动中也要有阴阳。该松时要松，该刚时要刚，不能偏向。
问：青年人学太极拳是不是合适？
答：完全合适！完全必要！就是要青年人学练，而且要有文化的最好。以前人不懂科学，不懂文化，很多道理不了解，弄得很迷信。现在科学发展了，许多问题都能解释了，要以科学的态度练好太极拳。我衷心希望青年人多花点时间研究太极拳，大有好处。
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