这几招可以降低睡前玩手机对眼睛的危害

对于很多人来说，睡觉前不玩手机，觉得这一天都过得不完整。虽然大家都知道这样会伤害眼睛，但还是控制不住手机的“诱惑”。今天就跟大家聊一聊，如何降低睡前玩手机对眼睛的危害~

晚上玩手机尽量开灯

正常情况下，人看近距离的东西时瞳孔会缩小，但在较暗的环境中瞳孔会放大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度与漆黑的环境对比度过大，容易导致眼睛疲劳。晚上使用手机时,最好开着灯。

调节手机屏幕亮度

在晚上使用手机时，一定要记得把手机屏幕亮度调低，屏幕过亮与夜间环境对比太大，更易造成眼、睛疲劳。还可以将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式，屏幕颜色最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色，减小屏幕与字体颜色的色差，缓解限睛疲劳。

玩手机挑对姿势

侧躺对眼睛的压迫力较大，这样玩手机容易造成左右眼睛视力偏差。保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环。最好选择仰着使用手机的方式，将对身体的伤害降到最低。

避免连续使用手机

玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右就要适当休息。在眼睛感到疲劳时，可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解。如果发觉眼睛不适，应及时到医院就诊，不可盲目用药。