喝酒虽助兴

控制量很重要

酒精属于1类致癌物，不建议以健康为目的去饮酒，也不能说少喝就一定没事，但是实际上很多人因为各种原因还是会经常喝酒的。

对于多数人来说，在一定的酒精摄入量内，其带来的风险是可以接受的。

以这个角度来给出建议参考量是：

每日成年男性饮酒的酒精量不超过25克。大约相当于

· 啤酒750毫升

· 葡萄酒250毫升

· 38度的白酒75毫升

· 高度白酒50毫升。

女性建议不超过15克，大约相当于

· 啤酒450毫升

· 葡萄酒150毫升

· 38度的白酒50毫升

· 高度白酒30毫升。

每个人对于酒精的耐受程度是不一样的，就像我来说，我可能是因为乙醛脱氢酶缺乏或者活性很低，我就很容易醉酒。各种相关的基因检测也都显示出了这种结果。

另外有人可能说自己练出了酒量。这背后是大脑对于酒精不再敏感，肝脏中相应酶的活性也稍微增强了，觉得好像酒量可以练得出来，实际这是以身体健康为代价的。

长期大量饮酒终究会对身体带来不可逆的损伤。

首先就是消化道，因为长期的刺激，酒精会导致消化道溃疡甚至癌变。其次酒精会损伤肝细胞导致酒精性脂肪肝、肝硬化等。此外长期酗酒会引起一些营养不良，例如VB1的缺乏。

酒精是纯能量食物，也就是除了热量没有什么营养素可谈，大量饮酒的同时注意控制碳水化合物、脂肪的摄入，其实严格来说酒精并不会直接使人长胖，一般人都是吃下酒菜吃胖的。

想要减少危害，除了少喝酒，没有什么好方法。

鉴于酒本身就是对人体有害的，我也没法给出一个哪种酒危害更小的建议了。

总而言之，年底节日密集，建议大家还是要注意少喝酒，而且千万不要去劝酒，毕竟真正让我们开心的是相聚而不是酒精~

你喝醉过吗？当时有没有发生什么难忘的事？

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