来源：十点读书
网上有个80后宝妈，分享了自己健身的日常，她早起运动，已经坚持了811天。
不管再忙，她每天一定会跑步，负重走5公里。
平时她就在广场空地上，练俯卧撑、练拉伸、练倒立，穿着一身健身服，风雨无阻。
到秋冬的时候，哪怕起床有点困难，她也从没想过停下。
以前说要运动，我会佩服那些花式炫技的人，各样器材都玩得顺的人，但越成熟越发现，运动是最接地气的一件事。
你选择什么方式，只要坚持下来，就值得敬佩。
肉眼可见的效果，连自己都会觉得可怕。
01
运动1个月，外表看得见
多数人决定运动，都是有个特别简单的目的，外表好看一点。
可惜每回运动几天，就会觉得提不起劲，甚至有时会忘了，自己运动的意义在哪里。
别怀疑，你只要坚持下去，外貌不会辜负你。
@糯米糕与兔子在豆瓣上晒出自己的减肥成果：
一个月的时间，瘦了8斤。
她以前特别不爱运动，只是为了变美，她决定对自己狠一点，前几天先跟着app上的视频做跳绳，增强心肺功能。
后面开始做瑜伽、练小哑铃、练搏击操……
她从没节食过，不管蔬菜，还是肉、鸡蛋、杂粮饭，都吃得不少，但她刚一个月，就从128斤，减到了120斤。
不仅身体开始匀称起来，她皮肤也在逐渐变好，这段时间没再长过痘，以前脸上容易发红的毛病，也有改善。
每个坚持运动的人，都是能看出来的。
即使体重秤上不明显，身材匀称也是显而易见，即使身材变化不大，皮肤的紧致光滑也能透出来。
村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
外表，是运动最初的动力，也是你最先遇见的惊喜。
运动前，留张照片当证据吧，1个月后，你会看见变美的自己。
02
运动1年，头脑看得见
运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的大脑吗？
哈佛医学院教授瑞迪，给出一个肯定的答案。他经过多年的跟踪调查，大量的研究发现：运动的更重要意义在于能够健脑，
都说长时间的运动难，我们必须承认。
现在人的生活，不是在上班，就是在上班的路上，不是工作上的烦事，就是生活上的焦虑，坚持运动的路，没那么轻松。
可你会发现，总有比你忙的人，把运动当成了习惯。
像钟南山院士，赶赴疫情一线的路上都不敢歇，可他坚持跑步、仰卧起坐、做拉力，依然舍得时间；
传奇女棋手芮迺伟无心化妆打扮，睡前都在研究围棋，可她却有心思去踢足球，玩“猫抓老鼠”的传球。
人生是盘大棋，要拼的不止是时间，更是你的头脑，你内心的波动，你的意志力。
而这些，都要靠运动练出来。
小红书博主法拉学姐读博时，做项目没什么耐性，屡屡受挫，甚至有段时间陷入抑郁状态。
她最初是为了睡个好觉，而开始跑步，从三公里，到五公里……她的生活慢慢有了秩序，学术研究上，也完成了一个又一个小目标。
你一定也感受过，头脑迷糊的时候，诸事不顺的状态吧？有时一天，还干不完一个小时的活。
但记得坚持运动下来，哪怕先试一年。
科学家铃木曾演讲说，自己从开始运动，到脑子明显更灵活，就是1年时间。
你的头脑会转得更快，步子会更轻盈，面对同样的难题，你会有不一样的勇气。
把你的麻烦记下来，运动1年后，困难都将不攻自破，迎刃而解。
03
运动10年，气质看得见
之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照，他年轻时的帅，总带着点青涩；成熟以后的气质，却让所有人直呼惊艳。
如今他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。
其实我们所欣赏的，往往不是瘦，也不是外貌端庄，而是由内而外的一种气场，这是天生带不来的东西。
他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。
越来越美，越来越帅，都不是基因所致，而是运动的加持。
53岁的前央视一姐周涛，练瑜伽超过10年，随便站在那里，都是身姿挺拔的。
参加活动被抓拍的照片，每一张都不愧为大家心中的“女神”。
气质这个词，听起来总有点虚，但是我们都曾羡慕这样的人，历经世事，脸上却没有风霜。
保持乐观，却不显得肤浅。
就算哪天眼角有了皱纹，头发花白了，他们也不会显老，就算他们站在人群里，也会格外显眼。
短期的运动，只能给你好身材，运动时间越长，你的身体才越舒展，气质才越优雅。
所有羡慕不来的东西，背后都是挥洒过的汗水，都是日复一日的坚持。
锻炼10年，你就会发现，说不明的气质，早就刻在了骨子里。
04
运动一辈子，健康看得见
为什么要坚持运动？
能够把简简单单一件事，持续1年，10年，甚至一辈子，我能想到的最终目的只有两个字——健康。
无病无灾的时候，健康总是被忽略的。
但也只有对它花心思，才不后悔，最值得。
网红奶奶王沛年轻时想跳舞，报文工团时却因为个子太高被拒之门外，做了运动员。
到老年短视频火起来，她又开始自学舞蹈，还在老干部活动中心当时装队长，带着他们演出。
想要完成梦想，年纪不是限制，身体才是。
靠着运动打下底子，任何时候，想做任何事，都不算太晚。
83岁的老人岳增善，因为他的一指禅俯卧撑，吸引了不少人的围观，但只有他自己知道，这对他有多重要。
他在1991年就被查出了胃癌，五分之四的胃被切除，还整整化疗了3年。他是为了改善身体状况，才开始去公园锻炼。
太空漫步、双杠、单杠，他都有尝试。
这30年，他不仅是癌症没复发，身体各项指标也完全正常。
续命有了成效，不是因为难度多高，方式多花哨，而是动起来，坚持下来，就够了。
103岁的老人陈剑华，哪怕身体已经衰老，照样在家做引体向上，手臂上还隐约能看出肌肉。
每个人都有自己的花期，有些人是年少得志，一季就过，有些人是中年逆袭，爆发一场，但总有人越往后越耀眼，似乎永不停歇。
当同龄人再也没有力气，他们依然精力满满，就是种逆袭。
当同龄人都被病痛折磨，他们还足够健康，就值得恭喜。
所谓的宝刀不老，所谓的幸福快乐，不过是每天坚持运动，坚持了一生。
05
很喜欢一句话：“选择想要的生活，而不是被生活选择。”
我们每个人，都该有选择的权利。
但前提是，你必须先为自己的身体、容貌、头脑做一份投资。有了足够的底气，才有对生活挑挑拣拣的自由，才有显化愿望的那份运气。
坚持运动下去吧。
一天的努力，就会有一天的惊喜。
