身处不同的时段，生理功能　2009-05-18 23:07
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身处不同的时段，生理功能

身处不同的时段，生理功能、健康状况也各不相同；药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关。

    清晨卯时需静养

    人最危险的状态大多发生在黎明时刻，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。5-7时正好为卯时，它正处在阴阳交替过渡之际；卯又属木，与肝相配，故此时津血潜藏于内，机体阴盛阳弱，人体非常需要静养。中老年人，清晨起锻炼身体，既不科学又不安全，不利于身体的健康。

    辰时、午时宜进餐

    早晨进食最佳时间，应在7-9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部分（包括胃肠的消化吸收功能）趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。

    而9-11时的巳时，则是一天中脑力活动的高峰期，因为巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷。绝大多数人，都是早上醒来后的1-2小时内，头脑最为灵敏。

    而11-13时的午时，虽属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后，人们大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄热量的45%-50%，而且食品的质量要求也相当高。此外，午时因环境气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。

    未、申、酉、亥养五脏

    13-15时为未时，未属脾，主运化、四肢和肌肉，所以这一时段气血精华，上可升至大脑、外能发散于四肢，所以未时，既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。15-17时为申时，申时与大肠相合，主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机。按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强。

    17-19时为酉时，酉时属肺为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等对外界的刺激非常敏感；再加上酉时由于从阳转阴，金性变化多端等因素，稍不注意即可出现病邪外感。

    19-21时为戌时，因戌时属胃为士，故它相对而言以宁静沉稳之气为主，这时候人们最应该做的养生之事，就是在进食晚餐之后，休息片刻以呵护胃气。

    21-23为亥时，亥时属肾为水，而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比较高，是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能，若能适当进食一杯牛奶、豆浆可起到提高睡眠质量。

   

    子、丑、寅、卯宜入眠

    23-1时为子时，1-3时为丑时，3-5时为寅时，5-7时的卯时，均是人们睡觉的最佳时间。因为，子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。这一时段，不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律；卧室内的光线不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

    医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一！因此，从子时到卯时，这四个时辰、八个小时，睡眠放松状态，养生保健非常重要，切不可掉以轻心。

    肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：00～1：00）、丑时（1：00～3：00），肝胆经渐旺。子时人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。丑时不眠，肝无法解掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。寅时（3：00～5：00）肺经最旺。如果至寅时仍不眠，肺虚易咳，脸呈青灰色，久之易患肺病。

    现代人多病，与睡眠不足有关。因为人体内的细胞每天都有衰亡，每天也必须有相应的新细胞补充。受太阳引力的影响，人体细胞大约从21：00～3：00生长得最快。正如夏天夜间在庄稼地里能听到植物拔节的声音一样。大自然中所有的生命节律大致相同。人如果睡眠过晚，体内不能产生足够健全的细胞弥补衰亡的细胞，人的整体体质就会下降，久之便会体弱生病。超过亥时睡觉，第二天白天补觉都难以挽回损失。“多睡不如早睡。”

    睡觉时，室内不要通风，人睡眠中，体内的阳气会在人体表面形成保护层。开门窗或开空调、电扇睡觉，风会吹散“保护层”，渐渐地“淘干”体内阳气。阳气不在，寒邪入骨，风邪入筋、入肉，使人晨起脖筋僵硬，头如布裹，面色泛黄，肌肉酸懒，目倦神疲。不开门、窗和空调、风扇睡觉。如果天气太热，可开空调降室温，睡前关上。如果夜间热醒，再打开空调，但要披上衣服，待室内温度降低后，关上再睡觉。

    天醒我醒，天睡我睡，天生我生，天长我长，天收我收，天藏我藏，天人和一；一阴一阳谓之道，万物生长靠太阳。随太阳的阴阳变化安排生活，才能吸收太阳的阴阳能量。根据子午流注科学养生，就能有一个健康的人生