正确补钙三注意

　　“现在我们碰到的很多病例，是以前没有的。一些30岁出头的人，打打篮球，踝关节就会粉碎性骨折；打个乒乓球摔一跤，能把肘关节摔碎了。这要放在过去，顶多也就是一点小伤，现在为什么会这样？因为他总不运动、骨头变脆了。”北京医学会副会长、北京积水潭医院院长田伟教授日前在“关爱骨骼健康、拥抱和谐生活”大型专家义诊活动启动仪式上如是说。

　　田伟认为，当前我国骨科疾病正处于一个高发期，患病人数迅速增加，且呈现年轻化趋势，应引起全社会高度重视。

　　“人们都知道骨头需要充足的钙，可盲目的补钙是没用任何作用的，相反，还有可能会造成肾结石。”田伟说，骨头的健康维护是需要在运动状态下完成的，钙进入骨头的量依据骨头所承受的压力而变化。根据骨骼的承重状态，人体的自控系统决定了骨骼对钙的需求量。如果人体平常的活动不需要这么重的骨头、这么多钙质的话，就算再补也没有用。所以，想要正确补钙，就必须注意以下三方面：一是饮食的均衡、包括蛋白质的适当补充；二是适量的运动，它决定了骨骼能吸收多少钙；三是晒太阳，它能促进活化激素形成，而活化激素能将钙搬运到骨头里去。