这周,小梁老师带我们完成了金刚捣碓的提高巩固,这一过程持续了三周。可能是悟性问题,老师对我们的比划还认为不尽人意,这周重点加强了两个方面。
降时身体如何开合是关键。随着身体的下沉,为了保持平衡,两手必须前掤,而胸要往后拉(背开胸合),是一对对拉;收腹,命门后突,臀部往后跟坐(腹合命门开),掤膝,膝找脚尖,又是一对对拉;随着胯的下沉,必须左右撑开才有空间,而膝盖应该包合(胯开膝合),这一开一合,也是一对对拉。
升时,简单一点说,就是开合的部位逐渐恢复初始状态。
身体的旋转重心有四种情况:重心在左,身体左转;重心在左,身体右转;重心在右,身体右转;重心在右,身体左转。这四种情况掌握了,身体的旋转就不会出现大问题了。
身体的旋转与升降基本是同步进行的。比如说,第一金刚捣碓两手左逆右顺向左前方掤起,身左旋转,重心下沉,随着右手上挖,裆走下弧重心右移。
小梁老师特别强调的是:身体螺旋转动时,要以脊椎柱为中轴,胯与肩同步转动。如果出现一胯没松,或是没有虚领顶劲,脊椎柱就没有垂直于地面,身体就会歪。
行拳走架,时刻保持松胯后坐与虚领顶劲,是立身中正的决定条件,是每一位太极拳爱好者必须过的一道坎!
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