一、掤劲
掤为八法之首。杨澄甫先生在《太极拳体用全书》（以下简称《体用全书》）中是这样论述的，“掤法向外，架御敌人之按手，使不得按至胸腹贴近……掤字，最忌板滞，又忌迟重。板者，不知自己之运动。滞者，不知敌人之取舍，既不知己，又不知彼。则不成其为掤手矣。迟重者，必以力御人，便成死手。非太极拳家之所取也。必曰掤者，粘也非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使自己之掤手与胸部贴近。得化劲全赖转腰。一转腰则我之掤势已成矣”。
1、掤的基本方法。杨式掤法，一手横架于自己的胸前约尺许，另一手附于前手的小臂下，以助掤势。掤手劲点在小臂近腕处。掤手不可距胸太近。我的老师周有道说：“近了叫贴墙，造成颓势被挨打。”遇到按劲就走了。掤手也不可太远，远了叫太过，很容易被敌捋采而受制。
2、掤劲含有问劲。意思是说，以掤劲来问劲。二人搭手为掤，双手臂接触点以沾粘劲而非顶抗和丢。为了试探对方劲力的大小，方向及劲路或者引出对方劲力，往往我加大掤劲，以沾粘点听出对方反应，如对方硬撑对抗，我可变捋采；如对方变捋采，我可打挤。这就是掤劲含有问劲。李云龙（周有道的老师，杨澄甫的徒弟）老师讲：“搭手遇掤问刚柔”。这就是说，当接住劲后，要能听出对方沉浮、刚柔、滞活及内劲大小等等。这就叫“行家一出手，便知有没有”，从而制定攻防的战略。
3、掤劲不丢。练拳时要做到掤劲不丢，中正圆满，是杨式太极拳的一大要领。只有中正圆满，才可能掤劲不丢。如揽雀尾的捋势，如向自己身上捋回而没有掤劲，那么敌就顺势挤靠；如能做到掤劲不丢，向我一侧捋回，敌就无招可使了。“练拳要练掤架”是很重要的。
4、掤变捋。二人推手时，破掤必须用捋。其实，这也是掤的功用含义。“得化劲全赖转腰，一转腰，我之掤势已成矣”。这就是说，我掤劲时切不可板滞和迟重，否则便成了顶抗之劲，是违背太极拳原理的。对方掤我我变捋，一转腰，螺旋化解。对方拍我身时，我跟随而粘逼。这样久久习练掤劲，就可生出自身的弹簧力，挪手便可成功。
有的人推手时呆板迟重，关键是腰不灵活。腰不灵活关键是身法呆板，身法呆板的关键在于上肢不知含胸拥化，下肢不知重心移动和松跨缠腿。这样一来，就不能形成上下相随，周身一家，也就称上是掤劲了。
二、捋劲
杨澄甫先生在《体用全书》中说：“捋者，连着彼之肘与腕，不抗不丢。因彼伸臂袭我，我顺其势而取之，是收回之意谓之捋。”
1、首先，我们要掌握捋的方法。对方向我击来，我顺势粘彼腕与肘部，借力捋回。捋回时要转腰坐胯，重心后移偏向侧后方引化，敌劲落空。要注意的是，不要捋向自己的身体，否则敌会进入我中门；同时，也不可直拨，直拨为顶。这也称为病手。两力夹角在90~135度为顶。两力相顶，放人不远。拳谱说，“捋在掌中”是指劲点，“捋要轻”是讲捋的手法，重了，敌就发觉了。
2、捋破掤。双人搭手为掤。当对方掤劲好，我无法进招时，转而用捋。按上述捋的方法，就叫作捋破掤。杨班侯先生说：“搭手捋开撑掌使，敌欲还着势难逞。” 这就是说，我在捋时，后手要撑掤住对方肘部，敌“上步防采捋”的挤靠之劲就很难奏效。
3、欲后先前，借力发力。双方对战时，要先给对方一个力以引发对方反弹之力再施以捋劲。这叫欲捋先掤，以造势顺，发人远且省力。周有道老师讲：“捋即是掤，掤即是捋，掤捋不离，发人省力。”王宗岳在《太极拳论》中说：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。在实际演练中有上捋、下捋、采捋和捋挤等混合劲，都要施之于欲后先前之理，发出之劲方为太极劲。
4、捋生挤。捋生挤，是说欲挤先捋，我捋敌是虚招，当敌被捋抽身时，我速发挤劲，是实招。42式太极拳的捋挤式即为捋为虚，挤为实。
三、挤劲
杨澄甫先生在《体用全书》中说：“挤者，正与捋式相反……。我之捋式失效，则不可不反退为进，用前手侧采其肘，提起后手，加在前手小臂内便乘势挤出，则彼仓猝变化之中，未有不失其机势，而被我挤出矣。”
1、挤的方法。右手提至胸口，掌心向内，左手掌根贴于右手内腕小臂上合力挤出。挤时，切记要由足而腿、而腰、而肩、而手发出整劲，做到上下相随，周身一家，这是杨式太极拳要领之一。同时，前去之劲，必有后撑，上身形成对开之势，双手前去，腰胯后坐。
2、挤破捋。当敌捋我时，我乘势打挤，把敌挤出。 这种情况下发挤要看准时机。周有道老师讲，得机得 势很重要。敌捋时撑劲不足为势背，我对准敌中心上 步打挤为得机势顺，一挤必中。这种发挤劲方法，我的 重心可放在前面，如同套路中的挤式一样。因为这时敌背我顺，我挤敌时，敌已不能做出相应的反应了。
3、先捋后挤。我捋敌，敌没有进步意识反身回抽。我迅速上步予以打挤。这种挤法与上述是不一样的。姜容樵先生说：“敌进我乃捋，敌退我挤而出之”。注意敌退是主动地退，我打挤劲时很容易被敌采捋而失势。所以，周有道老师讲，打这种挤劲的重心是“瞬间前移，立马后移”。这种挤劲是一种“如球碰壁还”的惊弹劲，下盘是三七式步子。
周有道老师在发这种惊弹挤劲时有两大特点，一是迅猛干脆，冲击力大；二是重心调整快，瞬间回调到三七式状态，在推手时意义非常重大。
四、按劲
杨班侯在《八劲解》中说：“按劲义何解，运用如水行；柔中已寓刚，急流势难挡。逢高则膨满，遇凹向下潜；波浪有起伏，有空必钻入。”
1、关于按的方法。对方向我发劲，我先引进化解，使敌胸腹敞开，随即朝敌胸或腹部及手臂按去。“按在腰攻”。按时，力由脚而腿而腰而手，特别要煞腰，劲放出时如同急流难挡。
2、按是长劲。双手掤化对方来力后回身打按劲。关于按劲的发法应该在发按时对准敌重心或小腹往下按，以撼动其重心，再借对方反弹力向上推按，敌重心拔起后不稳，受力后必退数步，为长劲。
3、按截劲。对方向我击来，我接定彼劲朝一侧捋，随即翻掌照准敌腕、肘或腹胯部位按去，这是一种截劲。在敌劲没有发出时，我先于敌发劲。此即“彼有力我亦有力，我力在先；彼无力我亦无力，我意仍在先”。
按有单掌按与双掌按的区别。双人推手时如出现丢顶匾或断续现象，便是发按的好时机；反之掤化劲，沾粘劲上手了，你发按劲，就易被对方走化，训练时要刻刻留心。所以说，“一曰心静，二曰身灵，三曰气敛，四曰劲整，五曰神聚”，是推手的诀窍。
五、采劲
《八劲解》曰：采劲义何解，如权之引衡，任尔力巨细，权之知轻重，轻移则四两，千斤亦可秤，若问理何在，杠杆作用存。
1、采的方法。采是利用杠杆原理发劲的方法。以我的手轻轻拿执对方手腕或肘节，由上朝下或由下向上发劲是为采法。白鹤亮翅、退步跨虎均为退步上采的方法。
2、捋采。一般在套路中及推手或在散手中，捋采是连在一起使用的混合劲。如当我捋敌时，敌变挤靠向我发劲，我退步变采，敌失重前栽。这就是捋采。
3、借力上采或下采。无论是上采或是下采，都要按照“欲下先上，欲上先下”的太极拳发劲原则，不可硬拉强扯。在借力时“采要轻”。即未发采之前，手的动作要轻，防止对方感知而被化解。如我与对方均上掤 相持，我只能轻轻粘住对方，再给对方一个掤劲，引出对方之劲。对方劲出来后，我用手钳制住对方手臂猛发采劲。在这个阶段“采要实”。这就叫“欲下先上”，先动根再发劲，采拿引跌，一气呵成。拳论曰：“拘意莫放松”。发采劲搭手时要似拿非拿，似采非采，意要占先。能如此，才能随曲就伸，攻防自如。
六、挒劲
挒劲是太极拳专用术语，就是打螺旋横劲。《八劲解》曰：“挒劲义何解？旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈。急流呈漩涡，卷浪若螺纹；落叶坠其上，倏尔便沉沦。”
1、挒劲的方法。挒劲为螺旋的横劲，武术上称横破直。李云龙老师在讲授挒劲时，用农村打掠来比喻非常形象。农民手中拿着扫把或带有小短枝的枣树枝，将麦堆上的麦秆掠走，这叫打掠，也是挒劲。这种劲要点有二：一要有腰的旋转力；二要有不轻不重的掠拂力。现代力学称力偶。
2、野马分鬃的捥法。对方右拳打来，我侧身朝右闪化，并用右手采执其右腕，左足进步套住对方右足后外侧，左臂从其右腋下插进，向其胸部挒去，可迫使对方身体旋转。原因是对方击我之力来自右方，而我之挒劲着力其左侧。如对方感到被捥而回抽右肩，上体左右产生合力向后迅猛运动时，下肢被绊而仰跌。李亦畲说：“左重则左虚，而右已去；右重则右虚，而左已去。”在推手时，如敌按我右肘，我右肘松虚开去，而左肘左手朝他右侧发力，迫使他身体旋转。这就是力学上所说的力偶，《兵法》上说的“避实击虚”之法。
3、挒破挤靠。在四正推手时，敌掤我捋敌挤靠，我处于背势，我双手速向敌另一侧挒去，敌必动根而背势，我则由背变顺。“捥打横劲出惊弹，避开中门走螺旋”，“来势凶猛挒手用”，这些歌诀都是太极先辈们的精辟论述，我们应该反复演练，深加体悟。（待续）
本文来源于太极网。
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