体寒30多年，我用1招“逆袭”，彻底改善体寒，手脚暖了，气血通了
北方初冬，大家还在穿大衣的时候，我已经早早套上厚厚的羽绒服；初春大家都是一件薄外套出门，各种款式上身，我却还穿着大棉袄；美女们都穿着露出纤细脚踝的裙子裤子，而我不仅要穿长筒袜、长裤，还要用袜子牢牢套住里层的秋裤才踏实。不是我不想穿得美美的，是实在怕冷，扛不住。即使穿得这么厚，我依然吹点风就觉得全身冷飕飕，脚脖子有凉风往里钻，从大腿、膝盖，再到小腿和脚都是凉的。每天睡觉，脚丫都是冰凉的，要等猪队友上床给我暖一会儿，才能勉强热乎回来。最严重的是有段时间，夜里睡不了两个小时就要起床上一趟厕所，晚上是万万不敢喝水的，觉也常常睡不了整端的。我还有很严重的痛经，来例假的第一天，一定爬不起来，肚子痛，腰痛，整个腿像灌了铅一样沉重。怕风，怕冷，手、腿、脚冰凉，这是身体阳气不足的表现。当发展到腰痛、起夜，小便清长，基本上说明这个阳虚已经深入到了下焦，肾的阳气已经不足了。如果阳气不足分十个等级，那我这个怎么也算是6~7级中重度的阳虚患者了。但自从我学了中医，开始改变自己的生活，身体一年比一年更暖和。前段时间天寒地冻，下大雪，降温，我却觉得是有史以来最暖和的一年，因为我不再那么怕冷了。从小，我就是个病歪歪。我妈说，我还没出满月就生病感冒了，后面每年冬天，我都离不开医生。小时候是打屁股针，一打就是几年。抗生素相对偏寒凉，频繁使用给身体堆积了一些寒湿，损伤了阳气。后面家庭生活条件改善，买了冰箱，我一年四季都是吃雪糕的。每天放学回家，我都得来一根奶油冰棍。饮食寒凉，让我脾胃的阳气更弱了。后来工作，还延续了小时候爱吃生冷的饮食习惯，脾胃越来越弱。再后来，离家上学住学校，衣服都是自己洗。冬天自来水管道的水，真的是透心凉。我记得那会儿洗衣服的时候，刺骨的凉水冰得手指头都不会打弯。生活细节不注意，让体寒的我雪上加霜。还经常熬夜。晚上十一点至凌晨一点是阴阳交接的重要时段，此时身体的阴气最盛，一阳初升，应该休息的时候我却迟迟不睡，让身体的阳没有办法好好地升发，更进一步加重了体寒。✔这几年，我是常年喝温水，夏天45度，冬天55度，从不喝冰水。一年四季不吃冷饮，甚至凉菜也几乎不吃，水果只吃少量不寒凉的，保护脾胃的阳气。✔常年穿袜子，即使是三伏天，也不会光脚穿鞋。今年生了二宝，晚上睡觉，我都穿袜子睡了。寒从脚底起，保护好下焦的能量，不去损伤阳气。✔不会早晨刚起床就洗头。脏点就脏点，再重要的场合，也不会早起洗头。头为诸阳之首，早晨洗头，容易把初生的小火苗给浇灭。做到这些，首先是从源头上减少了影响自己体寒的外因。我用的方法是艾灸。艾灸也叫“地之阳”，通过艾灸一定的穴位，提升阳气。艾草这个纯阳之物，特别擅长通经络、驱寒湿、补阳气。每周我会坚持艾灸1~2次，每次20~30分钟，已经坚持了三年。第一年坚持艾灸下来，手慢慢温暖了，即使冬天不戴手套出门，手也是温热的。每年冬天过年，我要跟老公回农村的婆婆家。之前是一定要提前备好发热鞋垫帮脚丫保暖的，但去年过年，发热鞋垫忘了买，却完全没觉得脚凉。我穿衣服可以和大部分普通人同步了，不再是之前永远穿得比别人厚实的状态了。今年我还生了二胎，有个神奇的发现。当年生大宝后母乳喂养，大宝的舌苔总是一片白，脾胃也虚寒。但今年二宝的舌苔几乎没有见过白的厚的，说明当我的身体暖和起来，体寒改善了，我的奶水也不寒凉了。这是从量变积累到质变了。通过生活的调整和艾灸，我陈年的体寒被化开了，气血通畅了，整个人的阳气都更足了。日常调理体寒，我选择的是自己最好操作的穴位：神阙和阳池穴。这两个穴位，不需要别人帮忙，很方便操作，自己就可以给自己安排。我习惯手持悬灸，就是用手拿着艾条直接对准穴位艾灸。无烟不成艾，无火不成灸。有火、有烟，是最传统的古法艾灸。神阙，就是我们的肚脐，是人体任脉上的要穴。可谓牵一穴而动全身，艾灸神阙，可以补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血。艾灸神阙的时候，我刚开始只有肚脐周围是暖的，整个腿脚都是凉的。艾灸了一段时间后，身体开始发生变化，我能明显感觉到艾灸的热量，从肚子开始往下走，“热力”走到大腿，大腿就慢慢温暖起来。然后慢慢到膝盖，再慢慢到小腿，最后艾的热力，蔓延到脚。这其实就是艾的能量推动着身体的气血，用温暖的力量，一点点化开了原本的寒和滞，打通了气血的循环，带动了全身阳气的提升。这个过程，需要慢慢来，不能急于求成，慢慢感受能量的流动。它通调三焦，生发阳气，沟通表里。因为穴位在手腕上，随手点燃一根艾条，坐下来就可以开始享受。艾灸阳池穴，最明显的改善是，手暖和了，手腕僵痛冰凉感消失了。阳池穴就是阳气汇聚的池子，就像沼气池能够提供能量，它能使手脚变得温暖；又像温泉能温经暖脉，它能使疙瘩融化，冰凉散开。就这样，我一点点恢复到了四肢温暖，气血通畅的状态。当自己状态提升的时候，外界即使降温下雪，我们也有足够的能量去抵御寒邪。我刚开始艾灸的时候，和很多妈妈一样有“上火”的感觉，感觉自己不是在艾灸，好像是在烤肉，每次艾灸，皮肤都灸得红红的，以为越热越好，艾条离穴位很近。其实艾灸不是越热越好，我们应该感觉到温温的，暖暖的，如果感觉到“烫”，就不对了。好的艾条，渗透感很好，艾灸的时候，皮肤不红，摸上去穴位却是热的，才是最好的状态。
作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，两个孩子的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。
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