健身要讲究中庸之道，少量多次、持之以恒

现在运动损伤比较常见的就是半月板磨损、撕裂。如果遇到这种情况，基本上医生就说不能再跑步了。年轻时不会出问题，但是到30多岁再剧烈运动就容易出问题了。

其实原先年轻的时候没事，上岁数的时候还觉得自己是大小伙，出问题了就害怕了。那已经损伤了，比如跑步的时候会觉得膝盖酸困特别不舒服了，这时候到底是跑还是不跑？

很多人年轻的时候咋运动都没事，上了岁数之后运动都不行，其实是不会运动，原先是粗犷式的运动，粗线条运动，损伤特别严重。

像经脉健身是细线条，细致的、科学的、合理的、符合你特点的、不会有损伤的运动。原先我也是，身体感觉僵，就玩命走、暴走，然后下来就损伤了，脚底板就难受了。

新闻曾经报道过，有位老人，陪着老伴走了十多年，每天走好十几公里，结果膝关节出问题了，后来就换成金属膝盖。

这其实是半人半机器了。很多人都是这样，有运动意识，有健康意识，但是找不到方法，粗犷又不科学，结果把自己弄伤，走向了反面，不敢运动。所以方式很重要，咱们得知道怎么合理的运动。

只要在合理范围内循序渐进，符合自身特点，注意保护，你仍然可以蹦蹦跳跳。你看动物界，哪个动物老了不能蹦跳，十年老猫，它就一步一步的踉踉跄跄地走吗？它可能没有年轻的猫跳得高，但是它仍然能跳起来。

跑跳投举爬，这些功能到多大岁数都要保持，可以说量上、程度上不如年轻人，但必须要有，这才是关键。用进废退，千万不要相信膝盖越用越损伤，千万别听这话，当然出去就走50公里，那膝盖肯定废了，不能玩命练。

孔子说小人反中庸，君子持中，中庸之道，走到任何一极都不对，要选择合适的方式，合适的量去运动。

所以运动也一样，要保持中庸的习惯和方式，少量多次，持之以恒，不然很难坚持。大多数人行百里者半九十，积成而败之，马上要做成了却放弃了。

同时，还要把少量多次、持之以恒贯彻到生活的方方面面，不仅是健身，干啥都是干一会儿还没累就停了，总是花样繁多，让所有生活方式，吃的用的百花齐放，这样老也不腻。