教育部发文明确学生睡眠时间要求，这样的好政策，早该实施了

教育部发文，明确了保障中小学生睡眠时间要求，这个政策，获得了家长们的一致认可，这样的好政策，早该实施了。

据教育部相关调查研究，我国中小学生的睡眠时间，很多都存在睡眠不足的情况。这对于孩子的身心健康发育，是非常不利的，因此，经过多方研究，才出台了这个政策。这无疑是孩子们的福音。

教育部要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。同时，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

为防止学业过重挤占睡眠时间，《通知》明确，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

孩子睡眠不足的危害有哪些呢？

影响身高发育

要知道，孩子处于身体快速发育时期，尤其是在夜间，生长激素分泌旺盛，良好地睡眠质量，是有助于身体分泌更多生长激素的，尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是孩子生长激素分泌最为旺盛的时期，在这两个时期，孩子如果有高质量睡眠，是有助于孩子身体健康发育的。

如果孩子睡得晚，起得早，就会错过了这两个高峰期，即使没有错过，也可能因为睡眠不足，而无法保证孩子在这两个时间段进入深度睡眠。

因此，想要孩子成为高个子，首先保证好孩子的充足睡眠，并且保证孩子能够在这个两个时间段，高质量睡眠，就显得尤为重要了。

增加孩子肥胖的几率

肥胖不仅仅跟饮食有关，其实睡眠不足，也是可能增加肥胖几率的，睡眠不足的人，往往更容易肥胖，这已是一个不争的事实。

而肥胖对于孩子的健康发育与身高发育，都是不利的。并且还容易导致孩子身体素质下降，患各种肥胖病，因此，想要避免孩子肥胖，那么除了控制好孩子饮食，还需要注意保证孩子充足的睡眠。

记忆力变差

孩子的大脑处于快速发育时期，晚上睡觉，更有利于孩子大脑的健康发育，如果孩子睡眠不足，不仅会影响孩子的大脑发育。

还会让孩子精神不佳，注意力不集中，学习效果变差，从而影响孩子的认知能力，让孩子记忆力也随之变差。孩子精神不好，也更容易焦虑、烦躁、脾气不好。

因此，想要宝宝更加聪明，那么保证孩子充足睡眠也是非常重要的。

容易生病

夜间寒冷玩得太晚，容易让宝宝受到寒气入侵，更容易得病。并且宝宝睡眠不足，也是容易使得身体各方面机能得不到恢复，从而影响宝宝身体的免疫力和抵抗力，从而使得孩子也更容易生病。

因此，为了孩子的身体健康着想，我们还是应该保证好孩子有充足的睡眠时间，你说呢？

如何保证孩子能够睡眠充足呢？

既然充足的睡眠，对孩子来说，这么重要，那么我们又该如何保证孩子有充足睡眠呢？

如今孩子的学习压力大，很多孩子，不仅需要在学校学习，还可能需要参加各种培训班。因此睡眠时间就大大缩短了，而如今教育部出台了相关政策，极大地缓解了这个问题。但这并不能完全解决孩子睡眠不足的问题。要想保住孩子睡眠充足，也是离不开父母帮助的。

父母做好榜样

很多孩子睡眠不足，可能就是受到父母的影响。因为如今的很多年轻父母，都是习惯晚睡的，孩子也有样学样，久而久之，就和父母一样晚睡了。

因此，想要孩子睡得早，睡眠充足，那么父母就需要做好榜样，陪着孩子一起早点上床睡觉。如果父母有什么工作，也可以等孩子睡着了，再起来工作，注意别影响到孩子睡觉就行。

睡前不玩得太兴奋

孩子迟迟无法入睡，可能与孩子睡觉前玩得太兴奋有关。比如孩子睡觉前一直看电视剧，或者父母下班晚，还陪着孩子疯玩，导致孩子大脑太过兴奋，而睡不着觉。

为了孩子好，父母需要注意一下，睡觉前，不要让孩子看电视剧、玩手机，更不要陪着孩子玩得太兴奋，而是应该早点让孩子上床睡觉，给孩子讲故事、听催眠曲，酝酿睡觉的气氛，这样才能让孩子早点睡觉。

培养孩子良好地作息习惯

睡觉也是可以成为一种习惯的，如果父母经常睡觉不规律，因此，也就忽视了培养孩子的睡觉规律，那么孩子晚睡、睡眠不足，也是很正常的。

因此，父母不仅要养成良好地睡眠习惯，也需要培养好孩子的睡眠习惯，这样孩子在晚上，到点了，也更容易哄睡的。

建立良好地的睡眠环境

一个良好地睡眠环境，是有助于睡眠的，我们最好注意一下，床是睡觉休息的地方，最好不要陪着孩子在床上玩耍，不然这样会错误地让孩子认为床也是晚耍的地方，就不会有什么睡意。

到了卧室，上了床，就应该将灯光调暗一点，让保持安静，或者放一点催眠曲，这样都是有助于营造睡眠的环境，从而更好地让孩子放松下来，尽快入睡的。

睡前孩子给孩子喝牛奶

在睡觉前，我们可以给孩子喝杯牛奶，但需要注意时间，最好能够提前半个小时或一个小时的样子，这样不会让孩子有饱腹感，而睡不着，也不会因为尿意，而影响睡眠。并且喝完牛奶，记得给宝宝刷牙，这样才能避免宝宝长蛀牙。

但需要注意的是，睡前，最好不要让孩子喝太多的水，更不要让孩子吃得太饱，这样会影响孩子睡眠的。

说句心里话：

想要孩子睡眠充足，不仅需要政策的支持，父母的引导，也同样重要，你说呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。