如何在新的一年里坚持继续运动的习惯

如果在新的一年里坚持继续运动的习惯

新年已至，很多人都在这个时候励志减肥或健身，不过第一次锻炼是一回事，坚持锻炼就是另一回事了，那怎样才能把健身的习惯保持下去呢？《纽约时报》的一篇文章里分享了四种已经被证实有效的方法，我给大家分享一下。

第一个就是，就是把健身变成社交，你自己健身，不如大家伙一块健身加入一个健身小组，或者说健身俱乐部或者与你的同事朋友，亲人，邻居一起结伴健身，除了直接的人际交往，虚拟健身社区也能促使你保持精神，坚持锻炼的习惯，比如说使用健身类的APP在里面每天更新你的健身动态和你的粉丝互动，分享你的健身经验等。

第二，就是让你的锻炼变得更有趣，如果你觉得你做某一项的锻炼非常无聊很不容易坚持下去，那么建议你在锻炼期间保持微笑或者是大笑，这样对于保持你的健身计划更有效，因为微笑能够促使跑步者健身的效率提高2%以上，令人快乐的锻炼环境和项目，并和经常让你保持微笑的人一起锻炼，结果会很好的多。

第三，考虑激励措施，其实人类也像一些实验中的小白鼠，会朝着一个特定的方向，穿过迷宫，找到尽头的糖果，正确的激励措施呢，会给运动者带来不同的感觉，公司可以为员工提供各种的激励奖励政策，保持他们的身体健康，比如说举办内部竞赛，个人可以给自己制定一个奖励系统，比如实现锻炼目标就可以给自己买一件奢侈的东西，或者是每周给自己一点小的奖励。

第四，制定一个有具体时间的目标，通过制定目标完成计划，最好的就是把所有的设定的计划策略，略微的超出你的舒适区，你就更有可能坚持自己的健身计划，在这个方向上，你最好马上行动，选定目标后，然后记录下来。

不管你的运动是什么目的？最有效的运动方式就是你能坚持下去的那一种，任何的锻炼计划最难的就是迈开腿的那一步，一旦迈出了第一步，要停下来就困难多了。

你可以把健身当做一种辞旧迎新的一种新仪式，你可以以未来自己的身份写给现在的自己，这种做法是一种类似于自我实现的预言，自我认知为一个什么样的人，然后为了维护这种认知而不断的付出努力，精力，认为自己是一个能够坚持到底的人，那么就为了坚持到底这个标签而付出时间精力，这样可以维护自己的尊严和自我完整的人格，所以呢，会产生强大的内在动力，让人坚持不懈，另外很多人在减肥，戒烟戒酒上非常成功，都是由于经历的恐怖体验，比如说生重病的病危体验或者其他威胁下会把自己曾经放纵自己的借口统统抛开，发生巨大的行为转变，比如因为呼吸疾病在没有别人规权的情况下制度禁烟并坚持了下来。