如何让自己长期保持对运动的热情？

1、首先制定长期计划

给自己制定长期计划，让健身成为生活的一部分，可以是半年或一年，但千万不要盲目制定短暂的计划，毕竟健身需要长期地坚持下去才会有好的效果。

2、选择自己喜欢的运动

喜欢才能投入，不要把健身看成一种负担，全身心地投入到运动中去，运动的多样性也可以给你带来很多新鲜感，你还可以尝试不同的课程，比如瑜伽、舞蹈、有氧运动等。

3、每天坚持

每天坚持同样的运动，养成良好的习惯，当习惯变成日常时，“坚持”也就成为了自觉行为。

4、设定小目标

更有利于实现，将年计划分解成周或月计划，然后逐一完成，完成一个小目标后给自己一个小奖励，更能提升幸福感。

5、学会享受过程

无论运动的过程中还是运动结束后，都要积极地对待，运动时不要太过在意结果，否则会给自己带来压力，很容易产生放弃的念头。结束后也不要急着查看健身效果，如有没有减脂、增肌等，有没有达到预期目标等等，不要让健身的目的变得“功利”。

6、找到健身的动机

每当你觉得坚持不下去的时候，想一想当初为什么坚持健身，你的动机可能是“为了穿上美美的衣服”、“遇见更好的自己”、“让自己更健康”等等，回忆一下当初的愿望和动力，它们会帮助你走出放弃的困境。

7、善待自己

无论是精神上还是物质上，都要善待自己，精神上可以给自己放个小假，物质上可以奖励自己一件衣服或是一个包包，不要对自己太苛刻，只会增加你的压力，自然而然地养成良好的习惯。

8、寻求他人的帮助

在健身这件事情上，不要完全一个人进行，你可以找到志同道合的朋友一起锻炼、一起运动，你们之间不仅可以互相监督，还可以分享健身心得，会让你更有动力长期坚持下去。

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