​​比胖更可怕的是松弛下垂！6个瑜伽动作紧致肌肉延缓衰老 ​​​

随着年龄的增长，人就会衰老，可能是长皱纹，也可能是中年发福身体变胖；肥肉下垂，肌肉松弛，外在不仅难看，使人心里也是很难受。

要想同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞和身体更滋润、更年轻。你需要运动起来，才可以缓解衰老。

接下来小编给大家带来几个动作，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻。

01.半船式动态

●坐姿核心稳定控制

●双脚离开地面，双臂向前伸展

●呼气腹部发力，前后舒展身体

●保持动态动作10-15次*3组

02.平板式开合跳跃

●手臂和脚尖支撑

●吸气肩胛发力稳定，呼气腹部收紧

●带动双脚在地面上左右开合跳跃

●保持动态动作10-15次*3组

03.低位船式交替抬腿

●坐姿脚离地

●腹部核心发力，双腿向前伸直

●呼气绷脚，上下交替摆动双腿

●保持动态动作10-15次*3组

04.单腿祈祷式蹲起

●左腿重心站立

●双手在胸前合十，右腿向前伸展

●左膝屈膝蹲起，激活大腿的力量

●保持动态10-15次*3组，反向练习

05.单腿下犬式跳跃

●双手和双脚支撑

●右腿踩地，呼气左腿伸直向上伸展

●保持肩背稳定发力，抬离右脚跳跃

●保持动态10-15次*3组，反向练习

06.站姿祈祷式跳跃

●屈膝屈髋掌合十

●吸气双脚跳跃离地，双腿伸直绷脚

●呼气再次屈膝合掌，刺激腿部发力

●保持动态动作10-15次*3组

（图片源于网络）