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大家好啊，我是秦川。
在忙忙碌碌的生活和工作中，我们有时会感到疲惫、无力和焦虑。
这个时候，我总是觉得无力又无奈，什么也不想想，什么也不想做，越来越拖延，越来越颓废，越来越沮丧。
今天，我们一起来看看，做哪些小事，可以让我们迅速地恢复能量。
01.深呼吸
当自己觉得很累的时候，可以尝试深深地吸一口气，再缓缓地呼出来。
坚持做3分钟，你的身心会慢慢放松下来，你的心情也会渐渐平复。
02.伸展身体
上班族就是久坐族，时时刻刻坐着，心情难免会烦闷。
在工作的间隙，可以时不时站起来，做一些简单的伸展运动，缓解肌肉紧张，加速血液循环。
03.散步
如果我们是笼子里的鸟，我们肯定天天苦大仇深。
我们要多走出户外，去享受阳光和新鲜空气，去感受自由的味道。
04.小憩一会儿
当什么都不想做的时候，你可以小憩一会。
短暂的休息可以让你恢复精力，提高专注力。
05.与朋友交流
心情不好的时候，可以找亲密的人说说自己的恐惧、担忧、纠结和犹豫。
当把想法说出来后，你可能就不会那么恐惧、担忧、纠结和犹豫了。
06.听音乐
音乐可以让人忘记烦恼。
高兴的时候可以听音乐，不高兴的时候更应该听听音乐。
它能让你神经放松，激发你的愉悦感。
07.做手工艺品
精神紧绷的时候，可以动动手。
做你会做的手工，比如剪纸、织毛衣。
08.写情绪日记
找不到人倾诉你的烦恼，你可以像我这样每天写日记。
写下自己的烦恼和压力，让自己理清思绪。
09.静心冥想
生活压力太大，自己濒临崩溃边缘，总是莫名地发脾气、大哭大闹。
你可以试试冥想，它能帮助你平复思绪，找回内心的平静。
10.做瑜伽
做瑜伽是自己与自己身体相处的最好方式之一。
瑜伽不仅能锻炼你的身体，还能平衡你的心态。
11.品尝美食
心情莫名不好，就是想吃点自己想吃的东西。
美味的食物可以刺激味蕾，提升幸福感。
12.阅读书籍
进入文字的世界，你的心瞬间就平静了。
阅读一本好书可以带你进入另一个世界，拓宽你的视野。
13.写感恩日记
记录下每天让你感激的事情，培养积极的心态。
当学会用感恩的心对待生活中的一切时，你会发现生活是多么地美好。
14.画画或涂鸦
用画笔表达内心的情感，是一种很好的宣泄方式。
如果不会画，那就随便画。
画得好不好是其次，主要是舒缓自己的情绪。
15.做志愿者工作
当你总是怀疑自己存在的价值时，试着去帮助别人吧。
帮助他人可以让你感到自己是多么地重要，可以增强自己的信心。
16.与家人共度时光
生活中没有什么大事是比家人更重要的。
与家人一起做饭、看电影或玩游戏，你会变得快乐。
17.练习正念饮食
正念饮食强调的是全神贯注地享受每一口食物。
当真正地感受食物的味道、口感和气味时，我们会更珍惜食物，更能体会到吃的乐趣。
18.找到自己的动力源
很多的人终其一生也不知道自己究竟喜欢干什么，活了一辈子也没有遇到自己爱的人。
每个人都一定要找到自己热爱的事情，为了做这个事情，你可以放弃很多的东西，愿意不计回报地投入时间和精力。
这样的目标或梦想，能让你保持前进的动力。
写在最后
当你感到疲惫或无助时，不妨试试上述这些方法。
记住，照顾好自己是最重要的。
希望这些建议能帮助你重拾活力！
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